الرهاب يدمر حياتي 2

[مشكلتي]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته...
أنا صاحب الموضوع: https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?p=12715234
أولا أشكركم إخواني أخواتي الأعضاء على نصائحكم التي أفادتني كثيرا و جزاكم الله خيرا...
بقيت معي مشكلة و هي قلة التركيز ...فعندما أكون مع أصدقائي و أريد أن أشاركهم في الحديث
من خلال تذكيرهم بقصة سمعتها عن عالم من العلماء أو موضوع ما شاهدته في التلفاز
لا أستطيع أن أتذكر فحوى تلك القصة أو ذلك الموضوع ...المشكلة أن الأمر لا يتعلق بالذاكرة
فأحيانا أسمع قصة أو درسا أو أي أمر آخر و بعد وقت قصير أجدني غير قادر على سرده للأصدقاء
رغم أنني مستوعب لذلك الأمر إلا أن العبارات تخونني و أجدني في حرج شديد و أحيانا أنهي كلامي بسرعة
لكي أتخلص من هذا الموقف...
عندما أرى أناس يتحدثون بطلاقة و يسردون الأخبار و القصص و الدروس أشعر بالحزن لأنني أبقى صامتا
لا أستطيع أن أشاركهم ...
فهل يمكنني أيها الإخوة و الأخوات أن أكتسب هذا الأمر؟
و جزاكم الله خيرا على تعاونكم...و الله في عون العبد مادام العبد في عون أخيه...

[julien2013]

أعتقد أنك تكثر التفكير و التخمام.....
أكثر من ذكر الله و بالتوفيق

[rozy911]

الحل انك تختلط بالناس و شاركم في الحديث حتى لو تخونك الكلمات ...احكي عادي و اثبت رأيك ....راح تلقى صعوبة لكن مع الوقت راح توالف ....و بالنسبة للنسيان اكثر من المأكولات الغنية بالمغنزيوم

[omanis]

يقول الأطباء النفسيون بأن مرض الرهاب بمختلف أنواعه ينتقل عبر الوراثة. أثبتت تقنيات المعالجة السلوكية فاعليتها في معالجة مرض الرهاب وخصوصاً من النوع الأول والثالث من هذا المرض. أحد هذه الطرق هي اضعاف عامل الخوف وهو جعل المريض أن يواجه العامل الذي يسبب الخوف تدريجياً. والطريقة الأخرى هي العلاج بالمواجهة المباشرة وهذه الطريقة أثبتت فاعليتها بكونها من أفضل الطرق وهي جعل المريض أن يواجه العامل مواجهة مباشرة ومتكررة حتى يشعر بأن لا يوجد أي خطر ينتج عن الشيْ المسبب للخوف، وبهذه الطريقة يزول الخوف تدريجياً حتى يختفي. بعض المرضى بهذا المرض باستطاعتهم التعايش معه وهي النسبة الشائعة، وذلك بتجنب المواقف أو الأجسام التي تسبب الخوف.
وهناك طرق أخرى لمعالجة هذا المرض وهي عن طريق تناول أدوية القلق أو تخفيف التوتر والتي تستخدم كمسكن، وكذلك الأدوية المضادة للاكتئاب التي أثبتت نفعها في معالجة هذا المرض.

[المشتاق لجنة النعيم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rozy911

الحل انك تختلط بالناس و شاركم في الحديث حتى لو تخونك الكلمات ...احكي عادي و اثبت رأيك ....راح تلقى صعوبة لكن مع الوقت راح توالف ....و بالنسبة للنسيان اكثر من المأكولات الغنية بالمغنزيوم

أنا أأيد رأي الأخت

[MOona Hind]

انا ارى انك لا تعاني من مرض الرهاب الاجتماعي حسب معرفتي الجيدة للمرض وانما انت تعاني من مرض الخجلالزاءد

[دروب التابعين]

.l.وماذا لو قلت لك اني انا واحدة من هذه الفئة مانعرفش نهدر فوسط الجماعه
نعرف نعبر بطلاقه على الورق بصح قدام الناس نتلعثم ونخلط الحروف وننسى الفكرة لي كنت حابة نهدر عليها
بصح انا عندي مشكلة مرضية سببت لي هذا وكنت جد انطوائية من يوم ولدت حتى عملت العمليات وضركا ان جد اجتماعية ونهدر وندير الحرب بلهدرة لانني خرجت من عزلة دامت اكثر من عشرين سنة ووليت نهدر نورمال شتات معوجه ولا مسقمه المهم منخليهاش في قلبي
الحل= تكلم وتجرء بكل قوة لانك اذا بقيت دائما تتخوف من الاخطاء تبقى انسان مجهول من طرف الاخرين ومايعرفوش شخصيتك وما يعرفوش ربما اشياء ايجابية فيك
الانسان يحكمو عليه من خلال هدرتو
تكلم وتكلم وتعلم حتى تصبح متمكن معليهش تتلعثم وتكور الكلمات يجي نهار تتسرح وتروح العقدة ربما تملك مشكلة في جهاز النطق او في المنطقة المسؤولة على الكلام في الدماغ
اذهب الى طبيب جراحة المخ اذا ملقاش مرضك عضوي يعرف بلي مرضك نفسي وهو ينصحك ويخلصك من هذا المشكل

[wafaa26]

ان الاعراض التي ذكرتها اخي تدل على انك تعاني من الرهاب الاجتماعي و الذي يكون سببه بالدرجة الاولى عدم الثقة بالنفس و عدم الثقة في قدراتك التواصلية مع الناس يعني لو تكون في جماعة تخاف دائما ان يعطوك الكلمة او يسالوك فتكون غير مرتاح و قلق و مرتبك و بالتالى فانت لا تركز في كلامهم بصفة جيدة و هذا يؤدي الى عدم تذكرك لما قالوه اي النسيان ، و ان اعطاك احدهم الكلمة او سالك في موضوع ما ترتبك و احيانا تبدا في الكلام قبل ان ينهي هو كلامه فتجد نفسك تقول كلام في غير محله او غير مفهوم و هنا تزيد عند الافكار السلبية التي تؤكد لك انك لا تجيد التواصل وان وراء كل كلام تقوله هناك احباط فتقرر الانعزال عن الناس او عدم مناقشة الناس ، هكذا تؤثر عدم الثقة في النفس لتصبح رهاب اجتماعي .
اما بالنسبة للعلاج فعليك اخي من اللحظة التي تقرا فيها هذه الاجابة ان تقرر انك لن تستسلم لهذه الاعراض و انك سوف تتخلص منها باذن الله سوف اعطيك بعض الخطوات لكن من الاحسن ان ترى اخصائي نفسي الذي سوف يساعدك لاننا عالجنا مثل هذه الحالات بسهولة .
1 يجب ان تكون عندك ثقة بالنفس عالية و لا تعطي للناس قيمة اكثر من قيمتهم لانك كلما زدت من قيمة الناس انقصت من قيمتك .
2 يجب ان تجبر نفسك على التواصل مع الناس و الدخول في نقاشات و في البداية تبدا في نقاش الناس المقربين لك مثل الاصدقاء
3 اثناء التواصل معهم يجب ان تجبر نفسك على الكلام و مناقشتهم و يجب ان يكون الكلام بصوت عالى .
4 يجب ان تسمع نقاش الجماعة التي انت معها و تهيء نفسك للدخول في المناقشة والكلام في اي لحظة و لكن يجب ان تتكلم و بثقة .
5 كل يوم تقييم نفسك هل هناك تحسن و لما لم يكن تحسن و و كيف يجب عليك ان تبذل مجهود في اليوم الموالي للحصول على نتيجة .
هذا بصفة عامة لكن العلاج مع الاخصائي سيكون احسن لانه يوجهك و يتابع معك الخطوات .................... ارجو ان تتغلب على الحالة بالاصرار و الثقة بالنفس

[زوزو33]

أكثر من ذكر الله

[chic.lady]

حاول أنك توجد كلامك كااامل في راسك قبل ما تهدر و هاكدا تتكلم بلا ما تحس بالاحراج