دور السن و علاقته بنمو العظام

[djaber+10]

السلام عليكم

الكل يعرف اهمية مرحلة الطفولة ودورها في بناء جسم قوي و سليم خاصة العظام
ما اردته من هذا الموضوع هو التاكد من معلومة سمعتها مفادها ان العظام يتوقف نموها بعد سن ال20 وبالتالي لا يمكن زيادة القامة بعد ذلك
انا في سن ال20 اعاني من هشاشة في العظام ونقص في الكالسوم كما اريد ان ازيد من مقدار قامتي فهل يمكنني ذلك والى اي مدى سيفيدني شرب الحليب وانا في هذه السن
واريد اي معلومة مفيدة تتعلق بالموضوع