اثر الضغط العصبي على الصحة وكيف التقليل منه

abouhajar · 2013-01-08, 20:06

اثر الضغط العصبي على الصحة وكيف التقليل منه ( بـــــــــــــــــــــإذن الله تعالى )

قد يدهشك معرفه الاضرار التى قد يسببها الضغط النفسى
معرفتك لهذه الاضرار قد تكون الحافز الذى يجعلك تحاول التحكم فى نفسك و السيطره على مشاعرك لذلك ساسرد عليك بعضها:
اثر الضغط العصبى على الصحة
•
يرفع احتمال الاصابه بالاكتئاب

•
يؤثر بالسلب على جهاز المناعه

•
يؤثر بالسلب على على الذاكره

•
يؤثر بالسلب على الجهاز الهضمى

•
يرفع من احتمال الاصابه بامراض القلب

•
يرفع من احتمال الاصابه بالجلطه

•
يرفع من احتمال الاصابه بالسرطان

•
يقلل من القدره على النوم

•
يؤثر بالسلب على شكل جلدك

•
يمنع افراز السيروتونين و هو الهرمون الذى يجعلك تشعر بالسعاده و يمنع الاكتئاب

•
يقلل من سرعه التئام الجروح

اضرار الضغط النفسى عديده, اذا اردت ان تعيش حياه سعيده خاليه من الامراض بإذن الله

فعليك ان تعرف كيف تتعامل مع الضغط النفسى و كيف تقلل تعرضك له, فى هذه المقاله ساشرح لك بعض الطرق التى ستمكنك من تقليل التعرض للضغط النفسى بل و التحكم فيه ان لزم.
نصائح لتقليل الضغط النفسى بإذن الله
•
اللجوء الى الله في كل امورك

•
قراءة القران الكريم القرآن شفاء يعيد الهدوء للنفس يشفي من الأمراض بإذن الله
قال تعالى ( وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ولا يزيد الظالمين إلا خسارا )

•
خلوتك مع الله وذكرك له سبحانه

•
تخلص من جميع العوامل الخارجيه التى قد تعرضك للضغط النفسى مثل الضوضاء, الحر الشديد او حتى مقعد غير مريح

•
مارس الرياضه فهى تقلل تماما من الضغط النفسى

•
تناول طعام متوازن به الكثير من الفاكهه و الخضر

•
ابتعد عن التدخين

•
اضحك كلما استطعت

منقوووووووووول مع تصرف بسيط يرحمنا ويرحمكم الله