ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..؟؟..

[بنت سكيكدة]

..؟؟.. ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..؟؟..

الإحباط هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام والشعور بالعجز.

ويتكرر هذا الإحساس مثلا حين يتعرض الإنسان إلى مناوشات في الطريق العام ثم اختلافات في العمل مع الرؤساء أو الزملاء وحتى بعد عودته إلى منزله قد يدخل في مشاحنات أسرية، مما يؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور بالإحباط.

إذا كان شعورك ميالا إلى:..
’‘ الاستسلام ’‘ العجز ’‘ الانطواء كان هو الرغبة المسيطرة عليك ’‘

وإذا كانت هذه الأفكار تدور في رأسك وتسيطر عليك فلا بد أن الإحباط قد تملكك ولا بد لك التخلص منه سريعا.
و الإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياتنا اليومية لما له من تأثير سلبي على سلوكياتنا بما يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة.

’،
..::وللتغلب على هذا الشعور ينصح باتباع الآتي::..

:: التهدئة الذاتية ::
أي اتباع طرق التنفيس عن النفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

:: تفريغ المشاكل أولا بأول ::
وذلك بالفضفضة والتحدث لصديق أو أي إنسان قريب يكون محل ثقة.

:: البكاء ::
إذا أحس الإنسان برغبة في البكاء فيجب ألا يتردد وألا يكابر بحبس دموعه.

:: الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة ::
حتى يستطيع التعبير عما يجول بخاطره في حرية تامة.

:: تدريب النفس علي استيعاب المشاكل اليومية ::
وذلك باسترجاع الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد ألم به من قبل وأمكن التغلب عليه.. إذًا فهو قادر على التغلب عليه أيضا هذه المرة.. وهكذا.

:: تبسيط الضغوط النفسية ::
بحيث يتعامل الإنسان مع أي مشكلة على أن لها حلا حتى وإن كان سيحدث
في وقت لاحق.. لكن بعد الاسترخاء والتفكير بهدوء.

:: ممارسة الهوايات ::
لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

:: الاهتمام بالغذاء ::
وتناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة وغيرها من الأغذية التي تحتوي على الأحماض الأمينية ، تلك الأحماض هي مضادات طبيعية للإحباط.
’،
* أن يركز الإنسان على التفكير في إسعاد الآخرين ويبتعد عن التفكير في مشاكله ويقلل من التركيز عليها.
* يجب أن نتذكر أن دوام الحال من المحال وأن بعد العسر يسرا وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.


.. منقولـ ..

[دموع الحيــاة]

عادة عدما أكون محبطة فإنـّي أنفرد بنفسي أراجع حساباتي جيّدا ، إن توصّلت إلى نتيجة فبها وإن لم أتوصّل فإني أبكي ولكن أن أخبر أحدا فهذا بالنسبة لي أكبر مستحيــل.
شكرا على النـّصائح
Bonne Continuation

[بنت سكيكدة]

الله يبعد عنك الاحباط اختي دموع الحياة

شاكرة مرورك ووافي حضورك

تحياتي لك

[س..ع..ي..د]

انا كتبت هذا الرد وانا محبط وان شاء الله ساتبع نصائحك

[AMARAGROPA]

الســـــــــــلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
يقول الخالق عز وجل :
(((( بسم الله الرحمن الرحيم . الَّذِينَ آَمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ (28) الَّذِينَ آَمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ طُوبَى لَهُمْ وَحُسْنُ مَآَبٍ (29) )))) سورة الرعد.



سلام ...

[islameaya]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amaragropa

الســـــــــــلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

يقول الخالق عز وجل :
(((( بسم الله الرحمن الرحيم . الَّذِينَ آَمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ (28) الَّذِينَ آَمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ طُوبَى لَهُمْ وَحُسْنُ مَآَبٍ (29) )))) سورة الرعد.

سلام ...

صدق الله العظيييييييييييييييم
ونعم الاجابة

[هشام 21]

عندما تضيق بك الدنيا أذكر الله عز وجل

[سمير 13]

الرجوع الى الله فانك حتما ستجده مجيبا

[بنت سكيكدة]

صدقتم اخواني

بسم الله الرحمان الرحيم "الا بذكر الله تطمئن القلوب"صدق الله العظيم

الذكر راحة القلب
ونشاط للعقل
ودواء للنفس
ومفتاح السعاده
الحقيقه هي الذكر
سررت بواجدكم هنا
دمتم بخير

[أم مريم]

بارك الله فيك على الموضوع المتميز

[بنت سكيكدة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oum meriem

بارك الله فيك على الموضوع المتميز

و فيك بارك الله غاليتي ام مريم

أسعدني وجودك

لك ودي

[benali hafid]

اختي الكريمة اشكرك على الطرق لمثل هذه المواضيع النفسية في بعض الاحيان الاحباط يأدي بالانسان الى أشياء خطيرة لا يحبها الله ولا عباده. فأنا عندما تضيق بي الامور اول أتوضئ ثن أصلي ركعتان و احمد الله ثم أخرج أتفسح و أجلس امام البحر لمدة أتأمل شساعة البحر وخباياه فلم أرجع الى البيت فكأنني شخص آخر كل شيء يتغير بالانسان.

[بنت سكيكدة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة benali hafid

اختي الكريمة اشكرك على الطرق لمثل هذه المواضيع النفسية في بعض الاحيان الاحباط يأدي بالانسان الى أشياء خطيرة لا يحبها الله ولا عباده. فأنا عندما تضيق بي الامور اول أتوضئ ثن أصلي ركعتان و احمد الله ثم أخرج أتفسح و أجلس امام البحر لمدة أتأمل شساعة البحر وخباياه فلم أرجع الى البيت فكأنني شخص آخر كل شيء يتغير بالانسان.

طريقة اخرى للتخلص من القلق بالاضافة الى الذكرو الصلاة الا وهي تامل البحر بالفعل أي كانت الظرو ف التي يمر بها الانسان مجرد التمعن في ملكوت الله يريحنا جدا.

بارك الله فيك على هذه الاضافة أخي

اسعدني مرورك

لك تقديري

[هشام76]

ان خير دواء من الاحباط هو العودة الى الله عزوجل و الى كتابه الحنيف فهو شفاء من كل الاسقاء ولا ينسى الانسان انه في امتحان في هذه الدنيا ياخذ من التجارب الصعبة الخبرة ومن الفشل النجاح في محاولة ايسجاد الحلول وحلاوة هذه الدنيا ان مركبة على ماهو حلو ومر من جهة اخرى و الصراع بينها.

[بلقاسم 10]

لمعالجة المشاكل النفسية والضغوط يجب البحث عنه في الكتاب