اليكم اخواني الكرام تمارين التدريب الرياضي وبصور المتحركة

[أستاذ علي]

كما عودتكم دوما اخواني الكرام الجديد و الجديد هو :

تمارين التدريب الرياضي وبصور المتحركة انقلها لكم للاستفاده انشاء الله
العقل السليم في الجسم السليم
تمارين المنطقة العليا:

Upper Region
Standard push-up



Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip




ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟
باقى التمرينات للجزء العلوى

Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



تمارين المنطقه السفليه

Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



سيتم ادراج المزيد

[أستاذ علي]

سيتم ادراج باقي بالتدريج

[امير الجود]

شكرا لك اخي الكريم على هذه الحركات الرائعة بارك الله فيك

[صالح القسنطيني]

السلام عليك و رحمة الله و بركاته

بارك الله فيك أخــــــــــي الكريم


و جزاك من خير ما يجازي به عباده المحسنــــــــــــــــين


و شكر لك جهدك و عملك و سائـــــــــــــــــــــر وقتك


و نفع الله بك أهلك و أخوانك و منتدانا


جميل جدا هذا الموضوع، تستحق الشكر عليه مشرفنا

[أخــــــــــــــــــــ صالح القسنطيني ـــــــــــــــوك]

[yasser_ess]

رائع اخي الكريم

[بنيدير]

أحسنت علي هده الصور الرائعةو نرجو المزيد

[سيدو33]

ألف شكر دمت نافعا جزاك الله خيرا

[محـ العاصيمي ــمد]

بارك الله فيك على الموضوع الرائع