خدع بسيطة للاقلاع عن التدخين

[Ines Rock 25]

إليكم خدع بسيطة للاقلاع عن التدخين

تسمع كل يوم عن العلكات والوسائل الأخرى التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، ولكن هل تعلم أنه يمكنك القيام بذلك عن طريق اتباع بعض الخطوات أو الخدع البسيطة والتي لا تتطلب أي مجهود؟



1) مضغ النعناع

يُعطيالمنثول الموجود بالنعناع شعوراً بأن الفم نظيف ومنتعش وهو ما يعطي للمخإشارة خادعة بعدم الرغبة في هذا الكم من الدخان الساخن، لذا عليك حملالنعناع إلى أي مكان.



2) تناول الماء

عندماتشتد الرغبة في الحصول على سيجار، عليك القيام بتناول كوب من الماء ببطءشديد، وعن ذلك تقول مكافحة الإدمان بنيويورك "سوزان غايل": "يجرف الماءالرغبة في التدخين ويجرف معه في نفس الوقت كل السموم الناتجة عن التدخين"،كما تقول إن الرغبة في التدخين لا تدم أكثر من 15 دقيقة. وتستطرد: "بحلولالوقت الذي ينتهي فيه كوب الماء، فأنت تشتت نفسك وتقضي على رغبتك فيالتدخين".

3) مضغ العلكة

يقولالخبراء إن نكهة العلكة تجعل الفم منتعشاً وتجعل الرغبة في التدخين أقلإلحاحاً، بالإضافة إلى أن فعل المضغ في حد ذاته يخفف الرغبة في التحريكالشفوي، كما يجعل الفم مشغولاً. يقوم العديد من المدخنين بمضغ علكةالنيكوتين كتعويض للتدخين، لكن الخبراء ينصحون بالعلكة الخالية من السكروبنكهة النعناع.

4) العنب الأحمر والبنفسجي

لايساعد مضغ العنب وحده على التخفيف من الرغبة في التدخين، بل تعمل الموادالكيميائية الطبيعية ومضادات الأكسدة الموجودة بالعنب على القضاء على هذهالرغبة.

5) استخدم التقويم (المفكرة)

عنداتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، يجب وضع جدول زمني لا يقل عن 21 يوماً حتىتتمكن من الإقلاع النهائي، وكما يقول الخبراء، فإن الأيام الأولى للإقلاععن التدخين أو أي نوع من الإدمان هي الأصعب على الإطلاق. بعد مرور هذهالأيام الأولى تضعف الرغبة في التدخين، ثم بعد ذلك تطول الفترات التي لاتأتيك بها الرغبة، وهكذا. لذا عليك بعمل تقويم لكي تضع علامة أمام اليومالذي يمر دون أن تدخن فيه.



6) لصقة النيكوتين

علىالرغم من رفض الكثير من الخبراء لاستخدام بدائل النيكوتين لأنها لا تقضيعلى الرغبة الفيزيائية في التدخين، لكنهم يرون أنها ضرورية في بعض الحالاتلما لها من تأثير علاجي نفسي على مدمني التدخين، وهناك ثلاثة أنواع من لاصقالنيكوتين والعلكة بمستويات مختلفة. على المدخن الشره (الذي يدخن أكثر من 25 سيغار باليوم) أن يستخدم النسخة الأقوى، والمدخن الأقل شراهة (أقل من 7سيغار في اليوم) عليه استخدام النسخة الأضعف.

لا تنسو الردود