هل انت سريع الانفعال ؟ تنفس بهدوء

جنة الورد · 2012-08-04, 00:19

هل انت سريع الانفعال ؟

اليك الحل

تنفس بهدوء

كلما شعرت بحاجة الى الطاقة خذ نفسا عميقا

لتزود عضلاتك بالمزيد من الاوكسجين ، بالمزيد من الوقود .

قم بمجهود واع لكي لا تلتقط ايقاع النشاط الذي يدور حولك

مثل حركة السير المزدحم او الضجة الصادرة

عن الناس المسرعين الى اعمالهم .

استمع الى موسيقى بطيئة الايقاع او امض نصف ساعة

في مكان يتحرك فيه الناس ببطء مثل الحديقة العامة او المسجد .

استرخ وانت تستسلم لايقاعات اكثر تمهلا.ازفر كل ذرة

هواء قديم موجود في رئتيك ، وسوف يكون الشهيق

الثاني عميقا بصورة تلقائية ويمنحك الطاقة .

يمكنك ان تهدىء نفسك عن طريق اخذ نفس عميق .

هناك روائح مهدئة مثل رائحة العشب ،

رائحة رذاذ البحر ، رائحة الخبز المحمص .

عندما تتنفس بعمق ردد عبارات مفيدة تجعلك تسترخي

مثل : تنشق الهدوء وازفر التعاسة ،

تنشق الفرح وازفر المشاحنات ،

تنشق الطاقة والسعادة وازفر الاحباط .

م/ن ..

نورسين.داية · 2012-08-04, 17:54

بارك الله فيكي أختي و جازاكي ألف خير

جنة الورد · 2012-08-04, 23:58

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسماء 05

بارك الله فيكي أختي و جازاكي ألف خير

و فيك بارك الله و زاد

شكرا لك