|
|
|
|||||||
في حال وجود أي مواضيع أو ردود
مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
| آخر المواضيع |
|
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2013-02-04, 14:06
|
رقم المشاركة : 1 | ||||
|
فوائد القيلولة
السلام عليكم
القيلولة ليست بالوقت الضائع , زيادة على أنها تساعدنا على استرجاع انفاسنا و امكانياتنا بسرعة لكن لها الكثير من الايجابيات و الفوائد : - القيلولة جيدة و مفيدة للقلب و بممارستها بانتظام ( 03 مرات اسبوعيا ) فانها تحد من السكتتات القلبية و أمراض الشرايين و الاوردة بنسبة 30 بالمئة وذلك بالحد من التوتر و القلق و اللذان يعتبران عاملان من العوامل المؤثرة على القلب و الشرايين . - للقيلولة مفعول منشط و ذلك لانه و عند الاستيقاظ منها يفرز الجسم نوعين من الهرمونات ( الادرينالين و النورأدرينالين ) اللذين يشاركان في عملية الاستيقاظ و تنشيط ضربات القلب والتي ينتج عنها تغذية المخ بكمية مهمة وكافية من الدم اي بمعنى آخر الاحساس بطاقة كافية لتكملة اليوم . - القيلولة تنشط الالهام و الانتاجية لان أحسن الأفكار تراودنا دائما بعد النوم مباشرة اي بعد الظهيرة لانه اثناءها يمكن للمخ ان يستريح و ذلك بانخفاض نشاطه و يمكن ايضا للعقل الباطن ان يضل نشطا ليمكننا من ايجاد حلول لامور استعصت علينا في يومنا . - خلال القيلولة أو النوم الخفيف كما يسمى يمكن لنا ان نتذكر بعض الحلول اللاواعية و يمكننا ايضا من طرح الاستراتيجيات التي نتذكرها أيضا دقائق بعد الاستفاقة و التي لا تحدث اثناء النوم العادي اي في الليل لانتهاء هذا الاخير بمرحلة الاحلام و ليس مرحلة النوم الخفيف الابتكاري . - القيلولة يمكن لها أن تسد النقص الذي يكتنف نوم الليل أي تصحح الارق الذي يحد من قدرات التعلم لدى الأطفال ومن تركيزهم و انتباههم و يجعل الانسان متعبا و قلقا و متوترا مما يزيد من احتمال الاصابة بالسكري و زيادة الوزن. -بصفة عامة مدة القيلولة من 10 الى 30 دقيقة و بالنسبة للحالات الاستعجالية ينصح بعدة قيلولات صغيرة أو مجهرية ( لعدة دقائق ) أثناء العمل مثلا و القيام بقيلولة أثناء النهار لا يمكن أن يؤثر على نوم الليل بل بالعكس تحسن من نوعيته بالقضاء على التوتر والقلق و زيادة الانتاجية . - الوقت الامثل للقيلولة هو بداية الزوال و ليس في نصفه أو آخره.
آخر تعديل cimbres 2013-02-10 في 20:49.
|
||||
|
|
2013-02-04, 16:24
|
رقم المشاركة : 3 | ||||
|
اقتباس:
|
||||
|
|
|
2013-02-05, 19:50
|
رقم المشاركة : 6 | |||
|
و أنا أعاني من كترة النوم...ما الحل قيلولتي تصل أحيانا حتى ساعتين...؟؟؟ |
|||
|
|
|
2013-02-05, 21:15
|
رقم المشاركة : 7 | ||||
|
اقتباس:
ما هي مدة نومك بالساعات ليلا ؟ هل تعانين من الاكتئاب ام لا او اي مرض نفسي؟ هل تحسين رغبة شديدة و ملحة للنوم في النهار خاصة في ضرف لا يجب النوم فيه ؟ هل تحسين بتعب شديد في النهار ؟ ما هو عملك ؟ هل تقاومين الرغبة الملحة للنوم نهارا ؟ هل تعانين من اي مرض عضوي ؟ كم عمرك ؟ هل تتناولين اي ادوية؟ |
||||
|
|
|
2013-02-05, 22:44
|
رقم المشاركة : 8 | ||||
|
اقتباس:
الاكتئاب نعم و كتيرا نعم احيانا عمل غير متعب نعم اقاوم احيانا لا 25 سنة لا أدوية هناك 
|
||||
|
|
|
2013-02-06, 00:25
|
رقم المشاركة : 9 | |||
|
جيد المشورة، الله يبارك |
|||
|
|
|
2013-02-06, 16:40
|
رقم المشاركة : 10 | ||||
|
اقتباس:
ارجو منك ان تتقبلي على ان هذا المجهود ليس بالفحص الطبي او معالجة بل محاولة لاعانتك على فهم وضعيتك و ارشادك من اجل تكفل جيد و فقط : من اسباب كثرة النوم يمكن ان نذكر الاكتئاب و الذي يمكن ان يكون سببا فيما تعانيه انه يؤثر على حالتك اكالتالي: - على الرغم من كثرة النوم فان هذا الاخير ليس بالاسترجاعي و المفيد في حالة الاكتئاب طبعا مما يفسر حاجتك الدائمة للراحة والنوم خاصة في النهار. - كثرة النوم تصاحب الاكتئاب احيانا و هذه الحالة تعبر عن هروب من واقع المرض و التخلص منه بالنوم المفرط و نسيان المعاناة. - وجود عامل بيولوجي مرتبط بالنواقل العصبية الدماغية يجعل الشخص المصاب بالاكتئاب يجنح الى النوم بكثرة و هو ناتج عن اختلال ضرفي في كيمياء الدماغ في هذه الحالة . ارجو ان اكون قد افدتك قليلا و ان اردت المساعدة او اي استفسار اخر انا في الخدمة . |
||||
|
|
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| القيلولة, فوائد |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc
العرض العادي
