|
منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين... |
في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
آخر المواضيع |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2012-06-24, 16:54 | رقم المشاركة : 1 | ||||
|
أسهل طريقة لتقوية عضلات البطن
الكل يبحث عن بطن مثالية قبل الدخول إلى فصل الصيف، ولكن كم منا يصعب عليه أداء التمارين الرياضية ويعتبرها شاقة جداً عليه، ولكن الآن نحن نبحث لكم عن أسهل الطرق وأغربها والتي تكتسبون بها عضلات بطن مشدودة قبل فصل الصيف. https://www.youtube.com/watch?feature...&v=2WgL5A3ydV4
موقع أبوظبي الرياضي يرصد لكم أغرب وأسهل الطرق للحصول على عضلات بطن مشدودة… 1- التمرين الأول في الفيديو… من وضع الوقوف وباستخدام الشريط المطاطي أو أي شريط مقاوم أخر، ثبت الشريط في أي جزء ثابت خلفك، ثم أمسك طرفي الشريط بقبضتيك على أن تكون ذراعاك مستقيمتان إلى أعلى ومفتوحتان بزاوية 75 درجة، ابدأ بالمشي إلى الأمام من نفس الوضع حتى تصل إلى أعلى مقاومة من الشريط، ثم ابدأ التدريب.. خذ خطوة إلى الأمام بإحدى القدمين ثم عد إلى وضع البداية مرة أخرى، كرر هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة بالتبادل. 2- التمرين الثاني في الفيديو… من نفس الوضع السابق حاول أن ترفع أحد الساقين إلى أعلى وفي نفس الوقت تحاول أن تلمس مشط القدم بأصابعك الماسكة بطرفي الشريط المطاطي، ثم عد إلى وضع البداية مرة أخرى ببطء، كرر هذا التمرين بالتبادل من 20 إلى 30 مرة. ملاحظة هامة: * فترات الراحة في هذا النوع من التدريبات لا تزيد عن 30 ثانية بين كل تمرين والأخر. * يجب استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من التدريبات اذا كنت تعاني من أي أمراض تمنعك من ممارسة الرياضة.
|
||||
2012-06-24, 18:30 | رقم المشاركة : 2 | |||
|
شكرا لك أخي |
|||
2012-06-24, 21:58 | رقم المشاركة : 3 | |||
|
شكراااااااااا جزيلااااااااا بوركت على ما قدمت |
|||
2012-06-24, 22:52 | رقم المشاركة : 4 | |||
|
طريقة لاباس بها |
|||
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتقوية, أسهل, البطن, عضلات, طريقة |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc