الفاكهة المناسبه بعد الرياضه المناسبة

[doudou]

الفاكهة المناسبه بعد الرياضه المناسبة
بعد ممارسه رياضتك المفضله ينصحك خبراء التغذيه بتناول الفاكهه التي تعوض جسمك عما فقده عند ممارسه الرياضه فما هى الفاكهه التى تناسب الرياضه التى تمارسينها ؟

1-بعد ممارسه التمارين اليوميه يفضل تناول التفاح لا نه يشبع جوعك دون ان يهدد رشاقتك

2-بعد رحله طويله او مباره تنس او غولف ينصح بتناول الموز لاحتوائه على كم معقول من السعرات الحراريه 120 سعرا100جرام

بعد ممارسه رياضه المشي اوركوب الدراجه يفضل تناول البرتقال لا نه يزيل عطشك بسبب احتوائه على كميه كبيره من الماء