التغلب على القلق

[didodroit]

التغلب على القلق:

الطريقة الأولى:
التصرف مباشرة مع الوضعية المسببة للقلق ثم نفعل أمرا لتهيئته

الطريقة الثانية
- التركيز في الدماغ ضد الشعور بالقلق دون التعامل معه بطريقة غير مباشرة
و تسمى بالطريقة:التغلب الدفاعي---(1) مثل
1)-تشويه وضعية الإدراك لحجة أقل تهديد (2)
2)-المخدرات والكحول لإخماده


الآليات الدفاعية : les mécanismes da défense -الآليات الدفاعية في القلق تعمل ضد إثارة الدوافع الداخلية للقلق أحيانا بتشويه الواقع أو تغيير طريقة تفكير الشخص ويسمى عامل تضليل ذاتي selp déception'(3)
معظم الدفاعات البذائية défense premetif رفض للواقع وعدم الإعتراف
دفاع الرفض
الكبت من الدفاعات البدائية ضد التهديد الداخلي إلا الوعي الشعوري في الذكريات ودوافع الخوف.
و يكون فى فترة الطفولة و هي دوافع شاملة أو عالمية مثل : الاحسا س الجاذبي الحنيني اتجاه الام و العداوة -عقدة الاْوديب و هذه الدوافع.


- و نذكر من هذه الاليات الدفاعية :

1) الاسقاط: projection
- يقوم الشخص باسقاط رغباته و دوافعه اللا شعورية على الاخرين و هي عملية مريحة لنفسيته و هذا راجع لرؤيته للاشياء التي ينبذها في غيره و احساسه بالذنب.



2) التبرير: pationalization
محاولة ايجاد تبريرات منطقية و واقعية لافعال و استجابات الفرد . و يطلق عليها العلماء بعملية -الخداع- و هي التظاهر بالدفاع عن افكاره بطريقة فلسفية او ماشبه و ذلك الحصول على تقدير الناس و اعجابهم .

3) التقصص : identification

يأخد كل ما هو جيد و مقبول عند الخرين و العمل به ‘ لا يستطيع تلبية هذه الامور في الطبيعة.

4) الكبت: prepression

ابعاد كل الامور المؤلمة و المحزنة الى اللاشعور ‘ و الصراعات المقلقة وعادة تأخذ طابع رمزي خافيا و راءه الحقيقة.

5) أحلام اليقظة: fantasime

يعمل بها من أ جل التكيف ‘ يعتبرها المرضى حقيقة واقعية حلاف الاسوياء.
المكبوتة تجنب النتائج المؤلمة.
و الذكريات و الاحساسات المكبوتة متناقضة مع التضليل الذاتي .
و على أسس علمية الكبت تبني عمليات الدفاع الاخرى.

1- أليات الدفاع البنيوي :

بيئية سيكولوجية ‘ تتم من ملاحظة سلوك الأفراد و الدفاعات مدعمة بديل تجريب.

2- تقديم معلومات وصفية قيمة لاثبات سلوك شخص مثل:

الاسقاط – الكبت – التبرير – يفسد اعتماد الشخص على الاليات الدفاعية للتعامل مع المشاكل.

3- تستعمل الاليات الدفاعية بطريقة عادية ‘ و الاحساس بالراحة.

القلق في معجم اللغة الفرنسية : norbert sillamy

القلق كلمة من أصل لاتيني و يعني : مكاف حنيق و احساس صعب و شاق ‘ و عدم الارتياح مصحوب بضيق عميق ‘ معه خيال وهمي بخطر مجهول غير قادر على مواجهته .
و ايضا مصحوب بتغيرات انعكاسية انفعالية مثل:

ارتفاع نبضات القلب - papitation du cœur
جفاف الفم-secheresse de bouche
الامساك - conctépation
الغثيان naussée

و اذا أصاب الرجل فانه يحدث له العثة و المرأة يحدث لها البدوي الجنسي .
- يحدث عن صراع داخلي لعدم اشباع النشاط الجنسي أو فقدان موضوع الحب مثل : الطلاق أو الموت.

" القلق هو عدم الارتياح ممتزج باحساسات التخوف الغير عادي مصحوب بضيق مؤلم و خفقان القلب بصفة غير عادية مع ظواهر فيزيولوجية أخرى."

" القلق ليس ظاهرة مرضية و انما هو متعلق باشتراط انتمائي."

القلق في قاموس مصطلحات علم النفس باللغة العربية:

هي حالة انفعالية تحاول العيش في الحاضر و المستقبل في وقت واحد و مطابق لانها تعتبر حالة خوف غير متعلقة بحدوث شيئ و التصرف فيه أمر مستحيل.

و يعمل التخطيط الدقيق لللأحداث الممكن و قوعها عاملا على الحيلولة دون الحدوث للقلق.



القلق في القاموس الطبي:

هو الاحساس بعدم راحة الفكر مصحوب بتوثر شديد و خوف مبهم ‘ السقوط في حالة الضيق و وخشية من وقوع أمرا فيه شر.

و الاحداث المكبوتة تقدر خاصة على احداث في حالة تهديد الرغبات و المواقع المكبوتة بالانفعال ‘ تصاحب التغيرات الشريانية القلبية ‘ العرق‘ الارتعاشات واحداث صراع نفسي داخلي‘ نشاط جنسي غير مشبع أو فقدان الموضوع المحبب.

تعريف الوؤلفات السيكولوجية:
-هو حالة حادة من التوثر المستمر,يقع نتيجة خطر فعلي أو رمزي,وهو شعور في غالبيته الإنزعاج وغير مرغوب فيه قادر على الإخلال بالوظائف الفيزيولوجية مصاحبة لحالة خوف مستمر ,وتوقع حدوث أمر مؤلم ,واعراضه نفس حيديةbychosomatique كالزيادة في افراز الاحماض ‘ الاسهال ‘ الامساك acides – diarhée- conctépation الحساسية الجلدية‘ الزيادة في حفقان القلب‘ هبات حرارية ‘ البردة.alergie dermathologique- palpitation du cœur- bouffets de challeures- fraissant. يظهر على الشخص الاضطرابtrouble كثير التسقيط.

العلاج بالادوية:

كابحات الامينات الاحادية المؤكسدة:

1) - phenelzine – nardil
- isocarboxazid marplan (A)
- tranylcyromine parnate (A)