نصائح............

[mimicha1988]

المأكولات الممنوعه والمفيده وقت الدوره

التغذية


كلنا لاننكر اهمية التغذية السليمة وبخاصة في هذه الأيام من الشهر لأن الجسم يفقد كمية من الدم فيجب تعويض هذه الخسارة عن طريق التركيز على الأكل الصحي والمتوازن
وسأذكر لكم أمثلة على بعض المأكولات والمشروبات المفيدة في هذه الفترة ويمكن كلامي مايكون جديد ولكن سأسرده من باب التذكير ليس إلا..


(المشروبات)




1- شاي القرفة<<مدر ويسهل خروج الدم الفاسد

2- شاي البابونج<<مسكن لآلام الطمث

3- شاي النعناع<<يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء والتخلص من الغازات

4- شاي الزنجبيل<<كلنا عرف وفوايده بالذات في البرد لأنه يساعد على تدفئة الجسم وممكن نضرب
عصفورين بحجر ونشربه مع الشاي الأخضر لكي يحرق الدهون

5- الشمر واليانسون والكراوية والكمون<<تخلص الجسم من الغازات




(المأكولات)


أي طعام صحي ومفيد تستطيعين تناوله بشرط انك تبتعدين عن المحضورات التي سأذكرها
كما لا أنسى ان اذكر ضرورة تناول التمر والعسل لانهما من افضل المقويات للجسم

وهناك فكرة للكسولات..وهي انها تحضر لها كمية من اي وجبة مفيدة تحبها وتوزعها في اكياس جاهزة للوجبات في الفريزر..

المحلى مثلا:حضري التمر ووزعيها في اكياس ووقت ماتجوعي خذي كيس واضيفي له الدقيق البر وخليه عالنار مع التحريك حتى ينضج مع اضافة التوابل التي تحبينها ورشة فلفل اسود على الوجه وشوي سمن وبالعاااافية



(المحضورات)



1-الليمون والحوامض بأنواعها<<تجعل خروج الدم متقطع

2-المشروبات الباردة والمثلجة<<تمنع خروج الدم

3-المشروبات الغازية<<تملي الجسم غازات عدا عن اضرارها المعروفة

4-الأطعمة اللزجة(ملوخية,بامية,كوسا)<<تزيد الافرازات




ثالثا: العادات والتصرفات الخاطئة



فيه عادات كثير تمارسها الكثيرات أثناء الدورة وقد لاتعلم مدى خطورتها .. اوضح بعضها
1- المشي حافيه على السيراميك والتعرض لتيارات الهواء وبرودة المكيف بلامبالاة

2- الجلوس على البلاط مباشرة

3- رفع او شد الأشياء الثقيلة

4- كثرة التذمر والشكوى

5- الاسراف في تناول الحلويات والوجبات السريعة والمحظورات من الأطعمة التي ذكرت أعلاه

6- الجوع لفترات طويلة

7- اهمال النظافة

8- لبس الملابس الضيقة جدا والتي تضغط على الرحم

9- الإسراف في استخدام البنادول والمسكنات وتجاهل خطورتها

ودمتم سالمين

وصلى الله وبارك على سيدنا ونبينا محمد عليه افضل الصلاة والتسليـــم