☆☆☆ أكثر دول العالم بدانة -سمنة- ☆☆☆

Dj BoBo · 2012-10-07, 15:57

أربع دول خليجية ضمن قائمة من عشر دول تم تصنيفها أكثر الدول التي تضم البدناء.
الكويت وقطر والإمارات والبحرين تربعت على قائمة أكثر عشر دول في العالم من حيث البدانة والسمنة،
بنسب وصلت إلى أعلى من معدلات البدانة الطبيعية.

ففي الكويت ثاني أكثر دول العالم سمنة بعد الولايات المتحدة، يزن الشخص العادي حوالي 77.5 kg
أي 15.5 kg أثقل من المتوسط العالمي.

وجاءت دولة قطر في المرتبة الثالثة عالمياً وبعدها دولة الإمارات في المرتبة الخامسة والبحرين في العاشرة.

تعريف السمنة:

يمكن تعريف السمنة بأنها زيادة في حجم الجسم 20% عن الحجم الطبيعي، حيث تتراكم هذه الدهون
في مناطق مختلفة من الجسم أهمها الصدر والأرداف والخصر والبطن، ويكون ذلك نتيجة زيادة
السعرات الحرارية المتناولة عن طريق المواد الغذائية والتي تحتوي (النشويات والدهون والبروتين )
وقلة النشاط البدني أو الحركي.
حيث مصادر الطاقة التي تمد الجسم كالنشويات تعطي طاقة للجسم من 40-50%، أما الدهون فتعطي
الجسم طاقة 20-30 %، فيما يعطي البروتين طاقة من 10-20%، أي أن جرام واحد من النشويات يعطي
4 سعرات حرارية أما الجرام الواحد من الدهون فإنه يعطى 9سعر حرارية.
إذن لابد من التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى السمنة

أسباب السمنة:

1- تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، والحلويات بأنواعها،
وذلك لزيادة محتواها من السعرات الحرارية والكولسترول والدهون الحيوانية،
التي تسبب تصلب الشرايين وامراض للقلب.

2-قلة المجهود الحركي والاعتماد على التقنية الحديثة كالسيارات ووسائل الترفيه.

3-الحالة النفسية واضطرابات النوم وعدم انتظام مواعيد الأكل والنوم.

4-الطفرة الاقتصادية والتحول الكبير في نمط الحياة من الريف إلى المدنية، وزيادة المدن الاقتصادية الكبيرة
في مختلف مناطق المملكة.
5-الوراثة، والتي تعتبر من أهم الأسباب للإصابة بهذا المرض واختلال الغدد الصماء.

6-وقد يكون أحيانا الشخص مصاب بمرض معين يمنعه من ممارسة الرياضة، كالكسور وآلام المفاصل
وعدم وجود أماكن مناسبة لممارسة الرياضة ورياضة المشي.

7- إتباع نظام غذائي غير جيد من غير إشراف طبي، كالذي ينشر في بعض الصحف والمجلات،
والذي يركز أحيانا على نوع معين من الغذاء الذي يكون أحياناً مرتفع السعرات الحرارية.

8-الأكلات الشعبية والتي تشتهر بها مناطق لارتفاع محتواها من الدهون.

أمراض مصاحبة:

يترتب على زيادة السمنة أمراض خطيرة جدا كأمراض القلب وتصلب الشرايين وداء السكري
والإصابة بأمراض خطيرة كسرطان الثدي وسرطان القولون. ومع زيادة الوزن قد يؤثر ذلك
على العظام كآلالم المفاصل وسرعة ضربات القلب مع أقل مجهود يبذله الشخص، وضيق في التنفس.
وتؤكد بعض الأبحاث أن السمنة ممكن أن تؤثر على الخصوبة والإنجاب لدى الرجال والنساء.

إذاً كيف يمكن التغلب على ذلك؟!

نصائح:

1-إتباع نظام غذائي متوازن: إذ يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية المتناولة على البروتين والدهون
والكربوهيدات بالإضافة إلى محتواها من المعادن والفيتامينات والأملاح، وزيادة نسبة الألياف في الوجبة الغذائية.

2- تنظيم أوقات الأكل والنوم وممارسة الرياضة بمعدل ساعة كل يوم، أو على الأقل 3 ساعات أسبوعياً
بمعدل ساعة في اليوم الواحد، كرياضة المشي والابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر العصبي.

3-استبدال الدهون الحيوانية بزيوت نباتية (كزيت الزيتون) في التحضير والإعداد.

4-استبدال المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة بعصائر طبيعية/ والامتناع عن تناول الوجبات السريعة.

5-استبدال المشروبات كاملة الدسم بأخرى قليلة أو منخفضة الدسم ( الحليب – الألبان والأجبان).

6-تناول الخضروات والفواكه، والامتناع أو تقليل تناول الحلويات والمكسرات لارتفاع محتواها من الدهون.

7-في حالة وجود نحافة شديدة أو سمنة مفرطة، لا بد من زيارة الطبيب المختص ل‘جراء الفحوصات اللازمة
ووضع نظام غذائي متوازن تحت إشرافه ومتابعته.

8-إصدار النشرات التثقيفية الدورية ونشرها في كافة وسائل الإعلام عن أسباب وأعراض السمنة،
وكيفية التخلص منه.

هل أنت سمين؟

حورية البحر2 · 2012-10-08, 16:26

هل أنت سمين؟

السلام عليكم

والله موضوع كثير حساس دائما اتالم لما نشوف واحد في الطريق عاقب وتبان عليه اثار التعب حالته كثير صعبة كانه في

جهاد مع نفسه وما ننساوش واشحال تكون نفسيتهم تعبانة ومتالمة من نظرات الاخرين ويحسوا انهم منبوذين في

المجتمع.... يا اسفي عليهم

انا الحمد لله لا اعاني الكثير من السمنة
زايدة عن وزني الطبيعي ما بين 2-3 كغ يعني هاك و هاك...

Dj BoBo · 2012-10-09, 02:46

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حورية البحر2

هل أنت سمين؟

السلام عليكم

والله موضوع كثير حساس دائما اتالم لما نشوف واحد في الطريق عاقب وتبان عليه اثار التعب حالته كثير صعبة كانه في

جهاد مع نفسه وما ننساوش واشحال تكون نفسيتهم تعبانة ومتالمة من نظرات الاخرين ويحسوا انهم منبوذين في

المجتمع.... يا اسفي عليهم

انا الحمد لله لا اعاني الكثير من السمنة
زايدة عن وزني الطبيعي ما بين 2-3 كغ يعني هاك و هاك...

شكرا أخت حورية البحر على المشاركة الجميلة

2 او 3 كلغ ليست بالكثيرة

تحياتي

monitaa · 2012-10-09, 03:21

سلام صراحة السمنة شىء خطير و يصحبها امراض مختلفة لدى اطلب من كل شحص يعاني من السمنة المفرطة التحلي بالارادة القوية والابتعاد عن كثرة الاكل..فأنا شخصيا كنت سمينة ازن 90 و طولي 180 الحقيقة انو لم تظهر علي السمنة لاني طويلة لكن انا كنت احس نفسي تقيلة لكن تحليت بالارادة والعزيمة و في شهر رمضان كنت اصوم و وقت الافطار اكل بس 7 تمرات و كاس حليب و قبل النوم اي فاكهة وواحد يايورت طبيعي و الصراحة يوم العيد كل اهلي اندهلوا فقط اصبح وزني 70 لقد نقصت ب 20 كغ ..و اتمنى لكل من هو سمين التحلي بالارادة القوية بس ليس للحصول على جسم جميل بل للمحافظة على الصحة..

حورية البحر2 · 2012-10-09, 10:03

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dj bobo

شكرا أخت حورية البحر على المشاركة الجميلة

2 او 3 كلغ ليست بالكثيرة

تحياتي

سلام العفوا

بيناتنا انا شبه ....لاني انا نعتبر مقياس .....

وما تنساس اختك من اقصر الشعوب في العالم

كخ كخ كخ غير نقصر

انت طرحت هذا السؤال لكن نعكس السؤال ليك

ودير في حسابك ما دام رانا توام ما لزمش يكون الاختلاف كبير اللهم لا كونا توام غير حقيقي هذيك ما عليهاش كلام

************ ************ ************** *******************
***** ********* ********** ********* ***********
***** ********* **** **** **** ******