السمنة وكيفية التخلص منها

[*أنسام*الجنة*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكثير يسأل عن السمنه .. وكيف التخلص منها ..
علينا التوقف قليلا للتحدث عن هذه المشكله العالميه ..


أذكركم بأن السمنه هي ان لم تكن نتاج سبب مرضي يعالج بعلاج السبب ..فهي نتاج عاداتكم وطرق حياتكم على مر السنين ..لا تتوقع الحل السحري الذي يخلصك من هذه النتيجه في عده ايام ..

السمنه .. هي تخزين كميات كبيره من الدهون . وهي تختلف عن الوزن الزائد الذي قد يكون من العضلات او العظام او حتي الماء ..والخلاصه بان السمنه تاني بتناول سعرات حراريه اكثر مما تستهل فيخزن الباقي وطبعا هذه السعرات تختلف من شخص الى اخر .


التصنيف .
ببساطه ..تحسب ذلك بقسمة الوزن بالكيلو جرام على ضعف الطول بالمتر المربع ..
- اقل من 18.5 اقل من الوزن الطبيعي
- من 18.5 الي 24.9 وزن طبيعي
- من 25.0 الي 29.9 وزن زائد
- من 30 الي 34.9 سمنه درجه 1
-من 35 الي 39.9 سمنة درجه 2
-اكثر من 40 سمنه درجه ثالثه.

تأثيرها على الصحة
لا استطيع ان اخفي عليكم ..بان تاثير السمنه كبير .. واليكم نبذه عن التاثير ..
تأثر على الجهاز الدوري في ارتفاع ضغط الدم والذبحه الصدريه وفشل عضلة القلب وارتفاع نسبه الكوليسترول التي تسبب تصلب الشرايين وجلطات الساق ..


أما تاثيرها على الغدد الصماء . . السكر وتكيس المبيضين ومشاكل في الدوره الشهريه والعقم وبعض المضاعفات اثناء الحمل وموت الاطفال داخل الرحم .
أما تاثيرها على الجهاز العصبي .. الصداع النصفي والشلل المصفي والنسيان وارتفاع ضغط المخ .. تاثيرات اخري مثل السرطانات وعلامات التمدد على الجلد ونمو الشعر في اماكن غير مرغوب فيها .
أما من الاحصائيات المخيفه موت مليون حاله سنويا في الاتحاد الاوربي بسبب السمنه وبعض المؤشرات التي تقول بانها تقلل معدل العمر ب 6 الي 7 سنوات والاعمار طبعا بيد الله .


الاسباب ..
-عوامل وراثية: هناك نسبة كبيرة من المرضى المصابين بالسمنة تكون اسباب السمنة وراثية وحسب بعض المصادر الطبية جينات خاصة تتحكم في نسبة التشحم في مكان معين من الجسم او في كله.وتكون اعراض السمنة واضحة عند سن البلوغ او بعدها بقليل في عدد لاباس به من افراد العائلة الواحدة.
-أضطرابات هرمونية :ان اي اختلال هرموني في الغدد الصماء ممكن ان يؤدي سلبا الي السمنة احياننا السمنة الغير الطبيعية او المفرطة (morbid obesity), وفي هذه الحالة تكون العلاجات صعبة بدون معالجة الاضطراب الهرموني وارجاع التوازن الطبيعي للهرمونات في الجسم وبالتالي اتخاذ الاجراءات الضرورية في معالجة السمنة.
- اضطرابات نفسية : هناك كثير من الحالات المصابة بالكأبة( depression) التي قد تؤدي الى الافراط في تناول الحلويات و المكسرات للتعويض او الخروج من حالتهم النفسية او نسيان الهموم المتراكمة.
- اضطرابات عقلية : يكون المريض غير مدرك لكمية الطعام التي يتناولها لان حالته العقلية غير متكاملة (mental retardation) وينهم اي طعام واي كمية دون ادراك للطعم او الشكل او النوعية.
- قلة او انعدام الحركة: واسبابها اما مرضية مثل التهابات المفاصل الحادة او كسور الاطراف نتيجة الحوادث المتعددة او كسل المريض وغيرها.
بعض الادوية: التي تفتح شهية المريض للاكل بصورة اكثر من الطبيعي مثل بعض الفيتامينات والهرمونات.
الوقايه ..
بالتاكيد ..لكل من يخشي من الوقوع بها ..ممارسه الرياضه بجميع انواعها .. والتقليل من الاطعمه ذات السعرات الحراريه العاليه ..بالاضافه الي عدم اخذ الادويه الفاتحه للشهيه بدون استشاره الطبيب .
العلاج ..
يشمل طريقة الاكل أو الريجيم .. وأيضا التمارين الرياضيه .. أو الادويه الطبيه .. واخيرا العمليات الجراحيه وشفط الدهون
أولا .. الريجيم ..
من الضروري جدا مراجعة نظام غذائك ..طبيعة وجباتك ومواعيده .. ولكن كقواعد عامه يجب الامتناع عن اكل الدهون .. يجب ان تعرف كم يحتاج جسمك من سعرات حراريه لتاكلها فقط ..حاول ان تشرب الكثير من الماء وخصوصا قبل الوجبات الرئيسيه ..
تناول الفواكه وخصوصا الموز والخضروات في صورة سلطه قبل الطعام يقوم بنتائج سحريه فهي تعمل على ملئ المعده ولذلك تقلل من كميه الطعام التي قد تأكلها في الوجبه الواحده ..
تقليل عدد الوجبات .. وانصحك بعمل توقيت محدد للوجبه وهو 20 دقيقه وان تاكل بالطبع بمعدل بطيء وبالتاكيد قلل السكر من مشروباتك بمعدل معلقه ..واذا استطعت التقليل اكثر ..نتائجك ستتحسن ..


ثانيا التمارين الرياضيه ..
من الضرورات اذا قررت ان تحاول تخفيض وزنك .. وايضا تعمل على مبدأ زياده السعرات الحراريه المفقوده وعندما تعمل بجانب تقليل عدد السعرات الحراريه المنتجه من الطعام ..بحيث ان يكون المستهلك اكثر من المنتج ..هنا يحدث فقدان الوزن .
المشي نصف ساعه يوميا يساعد على استهلاك معدل كبير من السعرات الحراريه ..
الادوية الطبيه ..
منها ما يقلل امتصاص الدهون ..
ومنها كذالك من تعمل على المخ لتقليل الشهيه ..
ولكن لهم بعض الاضرار ..مثل الاسهال ..وعند الاستخدام على المدي البعيد .. قدد يسبب بعض المضاعفات القلبيه للذين يعانون من امراض ..
الجراحه ..
لا توصف الجراحه الا للذين يعانون من سمنه من الدرجه الثالثه ..ويوجد عدة طرق لذلك منها
-شفط الدهون .. باستخدام جهاز خاص لشفط الدهون عن طريق جرح صغير جدا باستخدام تخدير موضوعي او عام حسب كميه الدهون او تحمل المريض ..ويتم بمرحله واحده او عدة مراحل والنتائج تكون ممتازه في الاعمار الصغيره والمتوسطه ..
- ازالة الدهون بعمليه جراحيه
- ربط المعده .. ممكن اجراءها بالمنظار بوضع جهاز قابل للتمدد حول المعده ويتم بعدها تغير حجم الجهاز حسب الحاله وبالتالي يقلل من كمية الطعام المأخوذة.
أخيرا ..
يحتاج الامر منك الي بعض الصبر ..والاصرار والاراده ..اذا كنت تعاني سبب عضوي بعالجه اولا ..
أما اذا كان سبب السمنه طريقه الحياه ..من فضلك أحضر قلمك وورقك ..وابدا في اعداد جدول الخاص للاكل والرياضه ..ولا انصحك باللجوء الي الادويه لانك قد تعتمد عليها كليا في حين ان تاثيرها مساعد للوسائل الحقيقيه .. الريجيم والرياضه

من معلومة طبية

مني لكم :حافطوا على صحتكم وراعوا طريقة ونوعية اكلهم لتتمتعوا بالصحه والعافية

تحياتي

[*ابو محمد الجزائري*]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جزاك الله خيرا
موضوع قيم

نكتة عن السمنة

السبب
راحة القلب و لا مبالات و رغد العيش

العلاج
الهم - لا أقصد مرض الهم بل الهم من أجل تحقيق أهداف سامية -

المثال الأول
ولد يعيش في رغد و بدون مشاكل و يأكل أشهى الأطباق
النتيجة السمنة

المثال الثاني
نفس الولد السابق أصبح في البكالوريا يطمح أن يكون طبيبا إذا يجب عليه أن يتحصل على معدل 17 و هي صعبة المنال
النتيجة الهزال في الشهر التحضيري رغم أنه في رغد العيش

شكرا مرة ثانية على الموضوع القيم

[لقاء الجنة]

[*أنسام*الجنة*]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيسكونوف

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جزاك الله خيرا
موضوع قيم

نكتة عن السمنة

السبب
راحة القلب و لا مبالات و رغد العيش

العلاج
الهم - لا أقصد مرض الهم بل الهم من أجل تحقيق أهداف سامية -

المثال الأول
ولد يعيش في رغد و بدون مشاكل و يأكل أشهى الأطباق
النتيجة السمنة

المثال الثاني
نفس الولد السابق أصبح في البكالوريا يطمح أن يكون طبيبا إذا يجب عليه أن يتحصل على معدل 17 و هي صعبة المنال
النتيجة الهزال في الشهر التحضيري رغم أنه في رغد العيش

شكرا مرة ثانية على الموضوع القيم

بارك الله فيك الفاضل بيسكونوف على النكتة
والاضافة المضحكة والمفيدة في نفس وقت
جزيت خيرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لقاء الجنة

الله يعافيك
ومشكورة على المرور اختي لقاء

[salem maafi]

يعطيك العافية ربي يعطينا دوام الصحة
اجمعين

[المتوكل محمد]

شششششششششششككككككككككككككرررررررررررااا لك
الموضوع المفيد والجميل
وكل عام وانتم بخير

[guellati]

جزيت خيرا وشكرا ألف شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رر

[al ikhlasse]

[moulay2011]

بارك الله فيك

[SSOH95]

شكرررررا جزيييييلا

[طيب القلب]

بارك الله فيك أختنا أنسام

[omo mazen]

[*أنسام*الجنة*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

salem maafi

المتوكل محمد

guellati

al ikhlasse

moulay2011

SSOH95

طيب القلب

omo mazen
بارك الله فيكم وفي مرورك ومتعكم الله بالصحة والعافية
وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

[المتوكل محمد]

شششششششششششششششششكككككرررررررررررررررررررااااااااا اااااااا

[ايرمو501]

أنا ضد كلمة ريجيم فالتخلص من السمنة يكون عن طريق الاكل الجيد في وقت الفطور أو العشاء المبكر و لا داعي للأكل بين الوجبتين فه\ا ما يسبب السمنة أما العلاج الثاني كثرة التمارين الرياضية و حبذا المشي لمدة ساعتين على الاقل في اليوم و الجري و لا نذهب للتمارين الرياضية ككمال الاجسام
والله أعلم