كيف تتعامل مع المشاكل العاطفية براحة البال كيف تتعامل مع المشاكل العاطفية براحة البال
-وضع قائمة بالأشياءالتي ينبغي عملها في اليوم،يساعد على ترتيب الحياة وتنظيمها ،فالشعور بالتنظيم يوفر الكثير من الجهد والعبئ اللازم لإنهاء هذه الأعمال ،وبهذا يتخلص الشخص من أحد أهم بنود الضغوط الحياتية .
-تجنب تناول النيكوتين و الكافيين والكحول أو العقاقير المنشطة، التي تعمل على اثارة الاعصاب وفقدان الجسم قدرته على التحمل فيصبح الشخص منفعلا وعصبيا لأتفه الأسباب .
-عدم النوم والراحة أكبر عدو للجسم ، فحاول تناول قسط من النوم يوميا يوميا .
اجعل كلمة (لا) من قاموس كلماتك اليومية ، فاستخدم هذه الكلمة أحيانا يساعد على اراحة الأعصاب.
-الجأ الى روح الدعابة عندالتعرض لأحد الضغوط وقل (لا) للاستهزاء.
الهروب من المشكلات يزيد من حدتها ، لذا حاول ايجاد الحل لها والتخلص منها بشكل صحيح .
-خصص وقتا للترفيه ولممارسة الهوايات المحبوبة لقلبك على الأقل لمدة ساعة يوميا ، فهذه الساعة تساعد كثيرا على اراحة النفس وصفاء المخ وارخاء الجسم من كل المتاعب والظغوط المؤثرة سلبيا عليه .
-استخدام النشاط الرياضي كوسيلة للتخلص من المشكلات والضغوط اليومية عليك بممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع لمدة 30 دقيقة ، فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط ، وانما يمد الجسم بطاقة كبيرة وقوة احتمال على انهاء المهام المطلوبة في أوقاتها المحددة.
-وضع قائمة بالأشياءالتي ينبغي عملها في اليوم،يساعد على ترتيب الحياة وتنظيمها ،فالشعور بالتنظيم يوفر الكثير من الجهد والعبئ اللازم لإنهاء هذه الأعمال ،وبهذا يتخلص الشخص من أحد أهم بنود الضغوط الحياتية .
-تجنب تناول النيكوتين و الكافيين والكحول أو العقاقير المنشطة، التي تعمل على اثارة الاعصاب وفقدان الجسم قدرته على التحمل فيصبح الشخص منفعلا وعصبيا لأتفه الأسباب .
-عدم النوم والراحة أكبر عدو للجسم ، فحاول تناول قسط من النوم يوميا يوميا .
اجعل كلمة (لا) من قاموس كلماتك اليومية ، فاستخدم هذه الكلمة أحيانا يساعد على اراحة الأعصاب.
-الجأ الى روح الدعابة عندالتعرض لأحد الضغوط وقل (لا) للاستهزاء.
الهروب من المشكلات يزيد من حدتها ، لذا حاول ايجاد الحل لها والتخلص منها بشكل صحيح .
-خصص وقتا للترفيه ولممارسة الهوايات المحبوبة لقلبك على الأقل لمدة ساعة يوميا ، فهذه الساعة تساعد كثيرا على اراحة النفس وصفاء المخ وارخاء الجسم من كل المتاعب والظغوط المؤثرة سلبيا عليه .
-استخدام النشاط الرياضي كوسيلة للتخلص من المشكلات والضغوط اليومية عليك بممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع لمدة 30 دقيقة ، فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط ، وانما يمد الجسم بطاقة كبيرة وقوة احتمال على انهاء المهام المطلوبة في أوقاتها المحددة.
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2011-07-03, 11:56
كبف تتعامل مع المشاكل النفسية براحة البال
العرض العادي
