اهداء للطلاب والطالبات فوائد النوم بعد الظهر !

اسلامي سر حياتي · 2011-05-25, 13:52

السلام عليكم:

فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر:

النوم لعدة دقائق في فترة مابعدالظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرة بحسب باحثين

فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار

وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عند الساعة الثانيةبعدالظهر يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل

وينصح الخبراء في مجلة ' التقارير الصحية' في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه

للنوم في غير وقت الليل أسماء كثيرة عند العرب والمسلمين الأوائل ومنها:

- الغيلولة : وهي النوم بين صلاة الفجر وبين طلوع الشمس وارتفاعها, وهو نوم يورث ضعف الهمة ويصيب المرء بالتكاسل عن أداء نشاطه اليومي الصباحي بالكفاءة المطلوبة

- الفيلولة : وهي النوم بعدالعصروحتى المغيب, وهذاالنوم جالب للهم وتقلب المزاج , والأرق , والأمراض النفسية والعضوية. والبعض يسميها التعلولة والبعض يجعل التعلولة وقتا آخرا

- القيلولة : وهي النوم مابعدالظهيرة وحتى العصر, ويفضل أن تكون فترتها قصيرة كما ذكر في الموضوع, بل وأقصر من ذلك فبعض العلماء يحبذ أن تكون مدتها ما بين 10 إلى 40 دقيقية فقط كما تبينه الأبحاث الواردة في المجلة الطبية سيكو. ساينس. وهذه الفترة من النوم أو الاسترخاء أو حتى اغماض العينين والتوقف عن النشاط مؤقتا, تفيد الجسم كثيرا وخاصة ما يتعلق بصحة الجهاز العصبي فهي تزيد التركيز وتقوي الذاكرة وتزيد من انتظام سيلات الجهاز العصبي وتورث طمأنينة النفس. وهذه الحقيقة العلمية فرضت نفسها حتى على جداول العمل وأنظمته في بعض الدول الغربية حاليا.

منقول للافادة

وفقـــــــــــنا الله وايــــــــاكــــــــــــــــــم

جلنار.ع · 2011-05-25, 14:13

شكرا اختي لكني لم اتعود على القيلولة ابدا امي كدلك تنصحني النوم لبضع دقائق لكني لا استطيع وشكرا مرة اخرى على المعلومة جعلها الله لكي في ميزان حسناتك

سنة4 · 2011-05-25, 14:19

mlih ana tsad9i 3oumri ma gayelt man3raf 3lah nkrah ngeyl mais hadja mliha ki ynacht dakire
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ma belle pour ce sujet
bonne chance a tous

امينة 1991 · 2011-05-25, 15:40

ايه صح وانا لاحظت هذا الشيء بعد القيلولة الحفاظة والفهامة تجيني ساهلة شكرا لكي اختي الكريمة

sososeya · 2011-05-25, 15:55

ta3refi n9olek haja manhebech nor9ed mais ki 3adet tnachet eldakira lazem n3oud nor9ed
merci beaucou

امين التقرتي برشا · 2011-05-25, 16:57

بارك الله فيك على المعلومة القيمة

رميساء27 · 2011-05-25, 17:02

حتى الرسول صلى الله عليه و سلم كان ينام نصف ساعة قبل الظهر و فيها فائدة كبيرة
شكرا جزاك الله خيرا

loujayne.r · 2011-05-25, 20:20

فالليل ومنرقدش مليح كيفاش نقيل
ميجينيش النوم حتى وراني تعبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانة

*عاشقة الجنة* · 2011-05-26, 08:03

بوركت اختي شريفة على الموضوع الرائع

جعله الله في ميزان حسناتك

اسلامي سر حياتي · 2011-05-26, 12:35

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جلنار.ع

شكرا اختي لكني لم اتعود على القيلولة ابدا امي كدلك تنصحني النوم لبضع دقائق لكني لا استطيع وشكرا مرة اخرى على المعلومة جعلها الله لكي في ميزان حسناتك

العفوووو اخي انا منذ صغري احب نوم القيلولة جربه وترى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سنة4

mlih ana tsad9i 3oumri ma gayelt man3raf 3lah nkrah ngeyl mais hadja mliha ki ynacht dakire
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ma belle pour ce sujet
bonne chance a tous

امالا من دوكا تعودي عليه اختي منى

العفووو ربي يوفقك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امينة 1991

ايه صح وانا لاحظت هذا الشيء بعد القيلولة الحفاظة والفهامة تجيني ساهلة شكرا لكي اختي الكريمة

العفووو اختي امينة ....موفقة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sososeya

ta3refi n9olek haja manhebech nor9ed mais ki 3adet tnachet eldakira lazem n3oud nor9ed
merci beaucou

ايوة من دوكا تعودي عليها

العفوو اختي ربي يوفقك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امين التقرتي برشا

بارك الله فيك على المعلومة القيمة