أتريد التخلص من التوتر و الضغط...؟؟؟

[الحمامة البيضاء]

نصائح تخلصك من التوتر والضغط
1- تحرك

ليس هناك افضل من الرياضه والركض لمدة عشر دقائق لتحسين الدورة الدمويه وخفض مستوى التوتر



2-رتبي منزلك


وجودك داخل منزل فوضوي عندما تشعرين بالاحباط والكابه يزيد من هذا الشعور ,لذلك فإن ترتيب المنزل يساعد على الشعور بانك افضل

3-اشتري مجله او كتاب



هذا التصرف يبدو كأنه مكأفه . خاصة اذا لم يسبق لك ان اشتريت هذه المجله من قبل اذهب الى ركن هادئ وخذ وقتك في التصفح


4-حمام دافئ



الاستراحه في حمام هادئ على ضوء شمعه كالسحر في قدرته على تحسين المزاج والقضاء على الارهاق .


5- اشتري الاشياء المنعشه


الفواكه الطازجه او الورود المتفتحه مفيده للجسم والمزاج



6- قول لا
مصارحة الاخرين بأنك لاترغب مشاركتهم في القيام بعمل ما او الذهاب معهم الي مكان لاترغب الذهاب اليه يجعلك تشعر بانك افضل

7-تناول الفيتامينات


احيانا يكون الارهاق والتوتر ناتجا عن نقص فيتامين معين لذلك تناول الفيتامين ولاحظ التحسن بعد مده قصيره


8- ابكي


البكاء يساعد على جعلك تشعر بتحسن . اذ انه يرفع من مستوى السيروتونين تماما كالشكولاته غير ان البكاء يحافظ على الوزن

9- توضأ وصلي
الوضوء يطفيء الغضب .. والصلاه تساعد على التخلص من كل المتاعب

10- ابتسم وانسى المشكله




تذكر ان التوتر والغضب لايحل المشاكل ولايزيل العقبات بل يزيد الامر سوء. مجرد التفكير يجعلك تبقى بمزاج سيئ
ادير ظهرك للمشاكل فأفضل وسيله لقهر الهم هي الضحك والشعور بأنك سعيد

[le fugitif]

زيادة على ما تفضلتي به الايمان العميق بالله وان ما اصابك لم يكن ليخطئك وقراءة القرآن والصلاة عوامل رئيسية للتخلص من التوتر وشكرا على ما تفضلتي به

[aroui_ali84]

شكرا على النصائح القيمة ،

[نصرو]

شكرا لك الاخ نصائح قيمة الا أنني لا أتوتر

[شمس مشرقة]

مشكورة أختي على النصائح
أنا في رأيي يكون أول ما يلجأ إليه الإنسان أولاً هو
9- توضأ وصلي
الوضوء يطفيء الغضب .. والصلاه تساعد على التخلص من كل المتاعب
و أيضاً الإكثار من الاستغفار هو يريح النفس و يبعد التوتر و قراءة القرآن فيها راحة كبيرة
أنا ألجأ لهم عند التوتر

بارك الله فيك على النصائح

[الحمامة البيضاء]

شكرا لكم جميعا على المرور الرائع