ماذا افعل إذا نسيت كل شيء أثناء الامتحان؟

[Runa]

~ بسم الله الرحمن الرحيم ~

ماذا افعل إذا نسيت كل شيء أثناء الامتحان؟

في الحقيقة هذا السؤال يطرح كثيرا في صفوف الطلبة والطالبات المقبلين
على اجتياز الامتحانات والاختبارات سواء كانت امتحانات كتابية أو شفوية.
فمن خلال هذا الموضوع سوف أحاول التطرق إلى بعض الاسباب التي تجعلك
تعتقد أنك نسيت كل شيء رغم كل الجهد الذي بذلته في الحفظ والمراجعة
مع الاشارة إلى كيفية تنشيط الذاكرة من خلال بعض التقنيات والطرق
التي ستجعلك تتذكر بيسر وسهولة .

1- سبب عدم تذكر أجوبة الامتحان
فكل منا مر بهذه التجربة الفريدة من نوعها أيام الدراسة، أيام الجد والاجتهاد.
حيث أنك تقوم بكل الاستعدادات اللازمة لخوض غمار الامتحانات، من تلخيص
للدروس وانجاز التمارين الضرورية، والقيام بخرائط ذهنية وجداول وخطاطات
وكل ما يتطلبه الأمر لتسهيل عملية التذكر والحفظ ، وكذلك القيام بمراجعة كل ما تم
تلخيصه مع حفظ مايستدعي الحفظ .
لكن بمجرد أن يحل موعد الامتحانات تحس وكأنك لم تقم بأي شيء مما سبق،
وأنك لم تعد تتذكر أية معلومة، وبالتالي تدخل في دوامة من القلق والتوتر
مما يزيد الطين بلة، حيث أنك في هذه الحالة تفقد تركيزك وهدوءك
مما يجعلك عرضة للنسيان.
لكن ما السبب في ذلك ياترى ؟
الجواب بسيط للغاية، فهو عدم اتقان مهارة الاسترخاء وفن التركيز.
فتمارين الاسترخاء تنشط الذاكرة وتساعد على الحفظ والتذكر بشكل أفضل.
كما يساعد الاسترخاء على التخلص من الضغط والقلق والتوتر المصاحب
لظروف وأجواء الامتحانات والاختبارات.
كما أن اعتياد فن الاسترخاء يؤدي إلى اتقان مهارة وفن التركيز، التي تساعدك
في التوفيق في اجتياز الامتحان بنجاح وتفوق.

2- كيف تنشط ذاكرتك أثناء الامتحان
فإذا بدأت تشعر أثناء اجراء الامتحان أنك لا تتذكر أي شيء من اجابات الاسئلة
المطروحة أمامك، فلا تقلق بشأن ذلك، فالمسألة طبيعية جدا.
ماعليك فعله في هذه اللحظة هو أخذ دقيقة أو دقيقتين ولا تفكر في أي شيء،
دع ورقة الامتحان جانبا، واغمض عينيك وهذا أفضل ثم تنفس ببطء وعمق
عدة مرات، أي خذ شهيقا من الأنف وأخرج زفيرا من الفم ببطء وكرر
هذا التنفس العميق عدة مرات، وحاول أن تتذكر شيئا يسرك او شيئا تحبه،
حيث سيشعرك ذلك بتحسن كبير وهدوء واسترخاء، وسوف تتذكر بشكل أفضل.
بعد ذلك عد إلى ورقة الامتحان واقرأ الأسئلة جيدا لعدة مرات حتى تستوعبها،
ولا تتسرع في الاجابة. وعندما تجد سؤالا تعجز عن حله، دعه وانتقل إلى السؤال
الموالي وهكذا حتى تجد سؤالا يمكنك الاجابة عنه. بعد ذلك ستشعر بثقة في نفسك
وأنك قادر على حل جميع أسئلة الاختبار فتشجع ولا تستسلم، فإنك قادر على اجتياز
الامتحان بنجاح وتفوق.
الآن تذكرعزيزي القارئ عزيزتي القارئة أن تجعل مهارة التنفس العميق عادة
من عادتك ، حتى تنعم بالاسترخاء والهدوء، وتتحسن لديك مهارة وفن التركيز.

منقول لتعم الفائدة.

ملاحظة: طريقتي في الاسترخاء مماثلة لمما سبق الا انها الافضل: التنفس بعمق 15مرة (مرتين باليوم صباحا ومساءا قبل النوم) بمعنى تاخذ شهيق وتحبس النفس لمدة خمس ثوان ثم زفير بهدوء فذلك له فوائد كثيرة جسمية و نفسية من حيث انتظام سيران الدم,الاتزان في النشاطات الحيوية,جذب الافكار الايجابية و تحقيق بما ترغب به اي النجاح في امتحان البكالوريا انشاء الله و بذلك اطلب منكم الدعاء ليكتب الله لكم بما دعوتموه لغيركم وبالتالي ننجح جميعا انشاء الله .
اللهم وفقنا اجمعين يا رب العالمين...

[sana.gerra]

الله ينجحك يا اختي شكرا على النصيحة ربي يوفقككك

[Runa]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sana.gerra

الله ينجحك يا اختي شكرا على النصيحة ربي يوفقككك

عفواا اختي ..يوفقنا اجمعين انشاء الله اشكرك على المرور

[وردة بجاية]

مشكووووووورة اختي على النصائح...........ربي اوفقنا ان شاء الله

[سطايفية بكل فخر]

شكرا اختي لكنني انسى كل ماحفظته من الان وليس في الامتحان

[Tsukikaze]

بارك الله فيك!!!!!
ربي يعطيك ما تتمناي إن شاء الله!!!

[Runa]

يسعدني استفادتم لهذا الموضوع شكرا لكم على المرور ^_^

شكرا اختي لكنني انسى كل ماحفظته من الان وليس في الامتحان

ثقي بنفسك اكثر بما انك قرات المعلومات ولو لمرة فانها بالحتم ذهبت العقلك لا عليك الا التاكيد عليها و منه انصحك باعادت قراءة ملخصاتك او مخططاتك قبل النوم بنصف او ربع ساعة في المساء قبل 22 سا و لا تذاكري بعدها .. يمكنك القيام بذلك فبل نوم القيلولة فهذه الطريقة تثبت معلوماتك

[زهرة2010]

ان شاء الله تسمعي علينا ونسمعوا عليك الاخبار الطيبة بالتوفيق

[lapaixha]

شرا لك اختي على هذ النصائح الميدة اتمنى لك واالك النجاح و التوفيق من عند الله

[lapaixha]

شكرا لك اختي على هذه النصائح المفيدة اتمنى لك و للكل النجاح في البكالوريا و التوفيق من الله

[mtmtmtmt]

بارك الله فيك اختي
ربي ينجحك و ينجحنا ان شاء الله

[Runa]

ان شاء الله تسمعي علينا ونسمعوا عليك الاخبار الطيبة بالتوفيق

شكرا لك اختي على هذه النصائح المفيدة اتمنى لك و للكل النجاح في البكالوريا و التوفيق من الله

بارك الله فيك اختي
ربي ينجحك و ينجحنا ان شاء الله

اااااااامييييييييين ^o^

[توام هناي2010]

شكرا جزيلا
بارك الله فيك يا رب ينجح جميع الطلبة

[توام هناي2010]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة papillon.2gz

شكرا اختي لكنني انسى كل ماحفظته من الان وليس في الامتحان

حاولي برك تركزي لانو تصرالي ياسر وين نحس بعد ما نحفظ كانو كنت نضيع في وقتي
طريقة مليحة تقدري تجربيها اللي هي قبل ما ترقدي حولي تقراي واش حفظت .روحي ارقدي وانتي تستدكري رح تلقاي روحك حافظة كلش ان شاء الله
بالتوفيق اختي

[Runa]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توام هناي2010

حاولي برك تركزي لانو تصرالي ياسر وين نحس بعد ما نحفظ كانو كنت نضيع في وقتي
طريقة مليحة تقدري تجربيها اللي هي قبل ما ترقدي حولي تقراي واش حفظت .روحي ارقدي وانتي تستدكري رح تلقاي روحك حافظة كلش ان شاء الله
بالتوفيق اختي

نعم كيما قلتلها اعلاه هذه الطريقة ناجعة باذن الله انصح بها الجمييع و شكراا لمرووركم