زد قدرتك على التركيز

[TOZ2U]

عندما نتحدث عن الذاكرة ...لابدأن نعرف ماهى وما طريقة عملها
الذاكرة تنقسم لدىالأنسان الى ذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى
نستطيع أن نشبة الذاكرة قصيرة المدى بالرام الخاصة بالكمبيوتر تعمل فقط أثناء العملية ولكن غالبا ما تفقد المعلومات بمرور وقت قليل جدااااااااا
بينما الذاكرة طويلة المدى فى الذاكرة المستديمة والتى تحفظ المعلومات للأبد ما لم يحدث لها عطب كلأمراض والأهمال أو شىء آخر سأذكره لاحقا
أذا ماذا يحث عندما نتعرض لمعلومة ما ونريد ألاحتفاظ بها يحدث الآتى :

1 - يتم استقبال المعلومات عن طريق الحواس المختلفة فأذا كانت تلك الحواس تعانى من ضعف أو بحدوث تشويش مثل أصوت ضوضاء مؤثر خارجى أو الداء الأعظم للذاكرة السرحان وهى ما نسمية حديث النفس او الشرود الذهنى وعدم التركيز وسنعالجه لاحقا
2 - بعدأن نستقبل المعلومات بفرض أننا لم نتعرض لمؤثر خارجى أو داخلى أى المعلومة كاملة وصحيحة فى هذه الحالة تبدأ الأعضاءئ المستقبلة فى تشفير تلك المعلومة الى موجات خاصة لكى يتم نقلها خلال ألاعصاب الى الجهاز العصبى المركزى
3 - يتم تخزين المعلومات داخل الذاكرة طويلة المدى عن طريق أما نظام عشوائى أو عن طريق نظام دقيق ومرتب ومحدد أى بنظام القفل والمفتاح
4 - الأسترجاع : أذا لم نكن نمتلك المفتاح اللازم لأستدعاء تلك المعلومة فسيكون من الصعب جدا أسترجاع تلك المعلومة وأذا عرفنا الرابط أو المفتاح سيكون من السهل أسترجاع المعلومة فى أى وقت نحتاجها فيه
والآن بعد أن تكلمنا بأيجاز شديد جداااااااا عن الذاكرة وطرق أستقبال المعلومات وحفظها وأستدعائها كيف نقوى من حواسنا ونزيد من التركيز ونتغلب على التشتت الذهنى وكذلك ضعف آلية التذكر التى نعانيها نتيجة عدم النظام وغياب التمرين الذهنى
أولا : كى نزيد من قدرتنا على التركيز ونقلل اتشتت الذهنى سواء الناتج من مؤثر خارجى أو داخلى نبدأ فى أجراء بعد التمارين منها تمرين الساعة وذلك بالنظر الى عقرب الثوانى ومراقبته لمدة 3 دقائق دون فقد التركيز عليه ودون التفكير فى شىء آخر وكلما تشعر بفكرة أو شىء يشتت أنتباهك عد مرة أخرى للتريز حتى تمر الثلاث دقائق دون السرحان ومع مزاولة التمرين ستتعود على التركيز وتزيد قدراتك

كذلك جرب تمرين العد العكسى وذلك
عد الأرقام تنازليا من 100إلى 1،واحدا و احد هكذا : 98،99،100 .. الخ
ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين هكذا 94،96،98،100 … الخ
ثم عدها مرة أخرى ثلاثة ثلاثة هكذا 91،94،97،100 … الخ
ثم عدها مرة أخرى أربعة أربعة هكذا 92،96،100 … الخ
ثم عدها مرة أخرى خمسة خمسة هكذا 90،95،100 … الخ
ثم عدها مرة أخرى ستة ستة هكذا 88،94،100 … الخ
ثم عدها مرة أخرى سبعة سبعة هكذا 86،93،100 … الخ
ثم عدها مرة أخرى ثمانية ثمانية هكذا 84،92،100 … الخ
ثم عدها مرة أخرى تسعةتسعة هكذا 82،91،100 … الخ وكرر هذا التمرين كل يوم مرة لمدة شهر على الأقل
وهناك تمارين آخرى كثيرة
ولابد أن نعرف أننا أذا اولينا أمرا ما انتباهنا واهتمامنا لأستطعنا بكل سهولة أستقباله وحفظه وببعض الخيال سنتذكره بسهولة
وهذا هو القاعدة الثانية
ثانيا : كرر ..كرر ..كرر المعلومة بداخلك عدة مرات وراجعها وحاول أذا استطعت ترديدها بصوت عالى مع أستخدام مهارة الخيال فى تخيل تلك المعلومة وربطها بمعلومة أنت تعرفها تماما ستجد من السهل تذكرها
ونظرا لحدود الرسالة فننهى الدرس بتعريف الذاكرة
وهى ربط معلومة جديدة بمعلومة آخرى قديمة ومعروفة

[خليل نسيم]

مليح لكن مع كل رقم قل الحمد لله ولا سيحان الله ولا لااله الا الله هكدا اكثر تركيز وبالفائدة

[- صلاح الدين -]

موضـــــوع شيق شكــــــرا لك

[فريدرامي]

بارك الله فيك

[مريم آيت علي]

أنا أعرف أن ذاكرتي قوية،و قد تأكدت حينما درس لي أستاذ في التنمية البشرية شخصيتي
من خط يدي
لكنني أعاني من الشرود كثيرا لذلك سأقوم بالتمارين و سأعود يوم الاثنين بإذن الله لكي أقول لك النتيجة
لانني لدي امتحان سأرى إن ساعدتني معلوماتك لأراجع جيدا.
شكرا أخي الفاضل.

[مريم آيت علي]

أستسلم منذ الآن...لم أكن مركزة
و لم أصمد أكثر من 20 ثانية؟؟؟
و أكثر ما يفقدني التركيز
أنني أشرد في ما أجده هنا..
و أشتاق للمنتدى كثيرا.
الله غالب

[bac2012]

بارك الله فيك ربي ينجحك او ينجحنا كامل خاصة في الدراسةmerciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii i

[ميلود س]