كيفية التعامل مع الغضب الذاتى

[fifi.bf]

كل منا تمر عليه حالات غضب يشعر من خلالها بالضيق ويتمنى ان لايكون في هذا الموقف ولو لثواني لانه اثناء غضبه ربما يقرر قرارات تكون من شأنها خراب بيته او خراب بيوت الاخرين وربما أكثر …ولهذا اعددت لكم جواهر ثمينة تأخذ بالحسبان لئلا نجعل الغضب يسيطر علينا.وهي:-

1-كن تلقائياً في التعبير عن غضبك,لاتنتظر حتى يزداد غضبك وتنفجر..
2-كن صادقاً في التعبير عن غضبك ومتعقلاً ايضاً..
3-تجنب الكراهية ,والمقاومة والعنف..
4-دون المواقف التي تسبب في غضبك بشكل يومي..
5-ناقش نفسك..وأسأل نفسك هل المواقف تستحق فعلا الغضب؟؟وماهي نتيجة الغضب؟؟ثم خذ تعهداًعلى نفسك بألا تغضب في المواقف التي لاتستحق غضبك..
6-خذ وقتاً أكبر للتفكير وتقرر ما اذا كان هذا الموقف يتعلق
بك ام بالآخرين..
7-لاتعمم موقف الغضب على حياتك او على علاقاتك مع الأخرين..
8-لاتبحث عن ((تحقيق النصر)) ولكن ابحث عن حل عقلاني للموقف..
9- نمي انظمة تنبيه بداخلك,تستشعر بها مواقف الغضب التي ربما تمكنت من تلافيها..
10-أدي بعض العادات التي تبعث في نفسك الهدوء والسكينة مثل:
-ترك المكان الذي حدث فيه موقف الغضب..
-الوضوء بالماء البارد كما امرنا الرسول عليه الصلاة والسلام..
منقول