لكل من يريد الاسترخاااااء اماكن وصور تشرح النفس

[*سندوسة*]

الاسترخاء نقيض التوتر (عدم الاستقرار ... الاضطراب الانفعالي ... القلق) الذي تصاحبه مظاهر لأبرز الضغوط التي تواجه الإنسان والتي يصاحبها زيادة في الأنشطة العضلية تتركز في الجبهة ، الرقبة ، المفاصل والركبتين ، والعضلات الباسطة والظهر بل وحتى عضلات الأعضاء مما يضعف قدرة الشخص على التوافق والنشاط والتركيز, كالمعدة والقفص الصدري. وتنهار مقاومته على الاستمرار بنشاطاته اليومية حتى .
الاسترخاء : هو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر والاسترخاء يختلف عن الهدوء الظاهري أو حتى النوم ,, فكثيراً ما نجد شخصًا ما يرقد على سريره لساعات طويلة لكنه لا يكف عن إبداء عدم الاستقرار الحركي , والتقلب المستمر , والأفكار والصراعات النفسية .







"المكان الهادئ البعيد عن الضوضاء أساس التأمل الناجح والمطلوب في عملية الاسترخاء لدى الإنسان"، هكذا يقول الدكتور إبراهيم الفقي خبير التنمية البشرية، في كتابة "قوة العقل الباطن".

ويقدم الفقي، عدة نصائح لمن يرغب في الاسترخاء، وهي:

1- إطفاء الأنوار وإخلاء الحجرة من أي شيء مزعج، والحفاظ على الهدوء.

2- ارتداء الملابس الفضفاضة التي تساعد على الاسترخاء.

3- التنفس بعمق وراحة وهدوء.

4- عدم التفكير سوى في كيفية استرخاء البدن.

5- الابتعاد عن التوتر ومحاولة الوصول للهدوء النفسي والسكينة، لتحقيق الاسترخاء.