اريد نصائح مجدية في فائدة من يعاني من السمنة من اجل صديقتي فقط

[katiya]

صديقتي تحضر لعرسها الذي سيكون خلال شهرين لكنها محبطة جدا و لم احتمل رؤيتها في تلك الحال بسبب وزنها الزائد و هذه معلومات عنها طولها 1و 68 ووزنها 76كغ مع العلم انها حاولت العديد من الريجيمات لكن المشكل ان وزنها بدل من ان ينقص يزيد لذا لجات هنا و بالتحديد لاهل الخبرة لكي يصف لنا طريقة منحفة تنقص الكثير من الكلوغرمات في وقت قصير ارجوا التفاعل مع هذا الموضوع و ادراج عدد طرق في التحيف السريع في وقت قصير و ارجوا ان لا تجعلوا هذا الموضوع محلا للسخرية لان صديقتي بحاجة الي مساعدتي حقا خاصة وانها تعاني من اضطربات نفسيةو شكرا مسبقا

[سفيان]

اختي الكريمة كل لي ينقص بسرعة يرجع بسرعه

بما ان زفاف صديقتك بقي له شهرين انصحيها بتناول شوربة الكرمب تضع فيها 4 بصل 4 طماطم 2 فلفلا 1 كرمب و يخلط فهي مفيد جدا

في حرق السعرات و تبدا طعامها دائما بالخيار هو ايضا يحرق السعرات الحرارية وشرب 2 اكواب من الماء في الصباح على الريق و قبلل

كل وجبة و قليلا من البروتين مثلا 2 بياض البيض او صدر دجاج بدون جلد الفواكه التفاح فقط و الاكثار من الماء طبعا ليس واء الاكل او

وسطه لانه يسبب الكرش و عليك الشاي بدون سكر فهو مفيد جدا

الابتعاد عن الخبز نهائيا و عن المقليات و الدهون المشروبات الغازية و حتى الصائر المعلبة

مع العلم ان الرجيم بدون رياضة لا يجدي نفعا على الاقل من 25 الى 30 دقيقة تمارين خفيفة

اذا التزمت بهذه النصائح سوف ترى نتيجة مرضية ان شاء الله

بالتوفيق

[zegmanour]

حمية مفيدة جدا . 02 كأس ماء 15 د قبل فطور الصباح- ملعقة ـكل من خل التفاح في كاس ماء فاتر بعد 15 د الأولى ثم فطور الصباح- على الساعة 10 س أكل حبة تفاح -12 أكل بدون خبز -18 أكل بدون خبز من الأفضل سلطة - قبل النوم ملعقة اخرى من خل التفاح

[fatou_46]

merci pour le sujet

[max bob]

اختاه اوصيكي بعدم تناول العشاء اي بصفة عامة العجائن والدسم والاكلات الثقيلة.....الخ
ممارسة الرياضة والابتعاد عن الحلويات وشرب الشاي كي يدخل بطنكي لان الشاي يشربوه الخليجين ونحن ايضاء بعد اكلات اللحم وخاصة الخروف لان كمية الكلسترول فيه عالية اي الشحمة وهو بدوره يذيب الشحمة التي بالامعاء وبهذا ينقص حجم البطن ومع هذا تمرين رياضية خاصة بالبطن الجميع يعفها اما بانسبة للثدي اعفكي الله اختي وجميع المسلمات تمرين رياضي اي ليبومب والقفز بالحبل واتباع الريجيم ولكي مني زواج سعيد و بالتوفيق