فيتاميــــن ب Vit B12 12

nesrine rahmani · 2016-09-09, 22:57

المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 :

يوجد في الأطعمة المختلفة من مصدر حيواني مثل :
اللحوم والبيض والحليب ،
إلا أنه غير موجود ٍفي الخضروات إلاّ قليلا .

نقص فيتامين ب 12

نقصه ينتج عن :
- حمية غير متوازنة

- مرض أو نقص في امتصاصه ،
- تناول ِبعض الأدوية ِالمزمنة ِمثل :
أدوية معالجة القُرحة ومضادات الحموضة ِ.
حبوب منع الحمل .

أعراض نقص فيتامين ب 12

- تعب وضعف عام وإرهاق .
- نقص في مستوى الذّاكرة .
- ارتباك ذهني وضعف في التركيز .
- الشعور بالكآبة ِ.
- خدر أو تنمل في اليدين والقدمين .
- خلل في الرؤية .
- فقدان الشهية .

أهمية فيتامين ب 12

* يعتبر من الفيتامينات الهامة والضرورية لتكوين خلايا الدم ،
وللمحافظة على أنسجة الأعصاب ِ.

ونقصه يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم وتلف ٍفي خلايا المخ والأعصاب ِ.

* مهم لعلاج اعتلال الأعصاب لدى مرضى السكري ، والذي أهم أعراضِهِ
- خدر وأحيانا ألم في اليدين والقدمين .
- سوء الهضم ِ.
- إسهال أو إمساك .
- دوخة .
- التهابات في المثانة ِ.
- ضعف جنسي .

* مهم لكبار السن لأنه مع تقدم العمر ِيقل مستوى هذا الفيتامين
تدريجيا مما يؤدي إلى أعراض عصبية ونفسية مثل :
فقدان الذاكرة والخرف ،
هذا بالإضافة إلى أن فيتامين ب 12 يمكن أن يحمي من ظهور
مرض ( الزهايمر ) لدى كبار السن .

ألإستخدامات الأخرى لفيتامين ب 12

- اضطرابات النوم .
- الإجهاد البصري .
- حالات ضعف السمع وطنين الأذن .
- ضعف الذاكرة .
- فقر الدم .
- الإصابة المتكررة بالتقرحات الفموية .