(10) ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ

[أبوعبد الحكيم]

ﻳﻌﺪ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻭﺍﻟﺤﺼﻮﺍﺕ ﺍﻟﻜﻠﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﻔﺸﻞ ﺍﻟﻜﻠﻮﻱ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺷﻴﻮﻋﺎً ﻓﻰ ﺍﻵﻭﻧﺔ ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ .ﻭﺗﻠﻚ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﻋﺎﺩﺓ ﻣﺎ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺨﺎﻃﺌﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﺎﺭﺳﻬﺎ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺧﻼﻝ ﻳﻮﻣﻪ، ﻣﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻇﻬﻮﺭ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻜﻠﻰ .
ﻭﻧﻘﻠﺖ ﺻﺤﻴﻔﺔ " ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺴﺎﺑﻊ " ﻋﻦ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﻱ ﻣﺼﺮﻱ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﻟﻚ ﺍﻟﺒﻮﻟﻴﺔ ، ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻣﺤﻤﺪ ﺯﻛﻲ ، ﻗﻮﻟﻪ ﺇﻥ ﻫﻨﺎﻙ (10) ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺇﺫﺍ ﺍﺗﺒﻌﻬﺎ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻪ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻗﺪ ﺗﺠﻨﺒﻪ ﺇﻟﻰ ﺣﺪ ﻛﺒﻴﺮ ﻛﺜﻴﺮﺍً ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﻭﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻜﻠﻰ .
ﻭﺃﻭﺿﺢ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻓﻰ ﺍﻟﻨﻘﺎﻁ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ :
1- ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ، ﻓﻬﻲ ﻣﻦ ﺃﺧﻄﺮ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﻔﺸﻞ ﺍﻟﻜﻠﻮﻱ ﻭﺗﻀﺮ ﻛﻠﻰ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺑﺎﻷﺧﺺ .
2- ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺭﻗﺎﺋﻖ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﻜﻬﺔ ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻬﺎ ، ﻭﻣﻨﻊ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﻣﻨﻬﺎ ﻭﺍﺳﺘﺒﺪﺍﻟﻬﺎ ﺑﺎﻟﺒﻄﺎﻃﺲ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ .
3- ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﻤﺪﺧﻨﺔ ﻭﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﺑﻜﻞ ﺃﻧﻮﺍﻋﻬﺎ .
4- ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺠﻲ ﻟﻠﻤﻠﺢ ﻓﻲ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ، ﺣﻴﺚﺇﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﺤﻤﻲ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻣﻦ ﺃﺧﻄﺎﺭ ﻋﺪﻳﺪﺓ .
5- ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻮﺍﻟﺢ ﻭﺍﻟﻤﺨﻠﻼﺕ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﻧﺴﺐ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﻭﺍﻟﺼﺪﻳﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ، ﻣﻤﺎ ﻳﻨﻌﻜﺲ ﺑﺎﻟﺴﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﻠﻰ .
6- ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ، ﻷﻧﻬﺎ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﻧﺴﺐ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﻭﺍﻟﺼﺪﻳﺪ ﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
7- ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻌﺎﻃﻲ ﻣﺴﻜﻨﺎﺕ ﺍﻵﻻﻡ ﻷﻧﻬﺎ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻲ ﻟﺘﻠﻒ ﺍﻟﻜﻠﻰ .
8- ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ ﻭﺍﻟﻜﺎﻓﻲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻭﺃﺧﺬ ﻗﺴﻂ ﻭﺍﻑ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ .
9- ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺘﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻭﺟﻌﻞ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻘﻮﺱ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﺎﺭﺱ ﻳﻮﻣﻴﺎً .
10- ﻋﺪﻡ ﺍﻹﺳﺮﺍﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ، ﻭﺇﻋﻄﺎﺀ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﺃﻛﺒﺮ ﻟﻠﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺴﻼﻃﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺎﺋﺪﺓ ﺑﺼﻔﺔ ﻳﻮﻣﻴﺔ .

[فاتي تيارت]

شكرا لك على الموضوع القيم من اهم ضعف الكلى عدم شرب الماء بكثرة القاعدة تقول
من القراءن الكريم بعد بسم الله كلو و اشربو و لا تسرفو