القولون العصبي

nesrine rahmani · 2016-06-11, 00:50

ماهو القولون العصبي؟
حصول اضطراب في الحركة العصبية للقولون ينتج عنه سرعة او بطئ في حركة وتقلصات جدران القولون
مما يؤثر في عمليات الهضم والامتصاص وهذا الاضطراب تحدث معه اعراض اخرى كثيرة ومختلفة من شخص لآخر.

ماهي أعراض القولون العصبي؟
الإسهال أو الإمساك
ومرضى القولون العصبي قد يشكون من غازات وانتفاخ في البطن من آن لآخر
وربما ظهور مُخاط مع البراز
والشعور القوي والمُلح بالرغبة في الإخراج حتى بعد إتمامه مباشرة.
وبجانب ذلك فإن أحد العلامات الاغلب وضوحا في مرضى القولون العصبي هي
حدوث مشاكل نفسية وتوترات عصبية كالإكتئاب

أسبــــــاب المرض؟
أسباب المرض غير واضحة ولا يُوجد طعام يتسبب تناولها في الإصابة بمرض القولون العصبي.
لكن ثمة مجموعات من الأطعمة التي قد يزيد تناولها من معاناة المُصابين.

-مثل التوابل ...الشطة....المخلل او الدهون
-تناول المشروبات الكحولية و المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
-الحلويات والشوكولاته، مشتقات الألبان والأطعمة الدسمة
-الأطعمة الحلوة المحتوية على سكر الفركتوز أو سكر الفاكهة
-التدخين
-كما ان التوتر العصبي يزيد من الأعراض

هذا بشكل عام، وبشكل خاص لو أن الغازات هي المُزعج في الأمر،
فيجب عدم تناول الأطعمة المحتوية على السكريات المتسببة بالغازات.
مثل الملفوف والبقول وبعض من الفاكهة كالتفاح وغيره، إذْ كما هو معلوم تنتج الغازات في الأمعاء الغليظة
عن السكريات التي لا تستطيع الأمعاء الدقيقة هضمها، بخلاف الدهون أو البروتينات التي لا يتسبب تناولها بأي غازات.

مساهمة الغذاء الصحي ضد القولون...

كما ذكرنا ان المصاب بالقولون العصبي يعاني من الاكتئاب وبالتالي تناول الاطعمة
التي تحسن المزاج تقلل من اعراض القولون العصبي.

أحد أهم عناصر تخفيف أعراض القولون العصبي

يُمثل تناول الألياف أحد أهم خطوات ضبط تفاقم الأعراض المزعجة للقولون العصبي.
وتُجمع المصادر الطبية على جدوى تعديل نظام التغذية اليومية وإضافتها ضمن وجبات الطعام
لأن الألياف ببساطة شديدة تُنظم عمل الأمعاء وتُقلل من انتفاخ البطن وألمها وبقية الأعراض الأخرى.
وهي تعمل تلك التأثيرات الإيجابية عبر جعل البراز أكثر ليونة للمرور من خلال قنوات
الأمعاء إلى خارج الجسم بسهولة والألياف توجد في المنتجات الغذائية النباتية، وثمة نوعان منها:

النوع الأول

هو الألياف الذائبة، وسُميت ذائبة لأنها تذوب في الماء وتُكون مزيجاً أشبه بالهلام أو الجل.
وتُوجد في العديد من المنتجات النباتية كالبقول مثل الفاصولياء الجافة والبازلاء والفول السوداني والعدس، والحبوب الكاملة غير المقشرة مثل القمح والشوفان والشعير، والمكسرات بأنواعها، والفاكهة الطازجة مثل التفاح والحمضيات والمشمش أو المجففة مثل الزبيب .

وتُساعد في حالات كل من الإمساك والإسهال، وعلى وجه الخصوص في حالات الإسهال،
لأن تكوين المزيج الهلامي الذي يُبطئ حركة الطعام من خلال المعدة والأمعاء.

النوع الثاني

هو الألياف غير الذائبة، وسُميت كذلك لأنها لا تذوب في الماء، بل تبقى أشبه ما يكون بنشارة الخشب الدقيقة.
وتساعد في حالات الإمساك على وجه الخصوص، ومتوفرة أيضاً في الحبوب الكاملة والنخالة والفاكهة.

والمهم بالنسبة لتناول الألياف أن تكون إضافتها إلى وجبات طعام مَنْ لم يتعود عليها بالتدرج، كي لا تتسبب هي الأخرى بالغازات وانتفاخ البطن.

-شرب كميات كبيرة من الماء.
ـ تناول ست وجبات يومياً بدلاً من ثلاث وجبات. والحرص على أن تكون كميات الطعام فيها قليلة.

مصطفى_س · 2016-06-11, 01:12

بارك الله فيك اخت نسرين على الموضوع القيم
اظن ان من أسبابه التوتر و القلق والله أعلم و هي مسببات أمراض العصر مثل القلب و السكر و الكولسترول

عفانا الله و اياكم

nesrine rahmani · 2016-06-11, 01:45

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصطفى_س

بارك الله فيك اخت نسرين على الموضوع القيم
اظن ان من أسبابه التوتر و القلق والله أعلم و هي مسببات أمراض العصر مثل القلب و السكر و الكولسترول

عفانا الله و اياكم

وفيك بركة اخي
على ردك الطيب
أجل اخي التوتر يسبب امراض الغدد الصماء