وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟

[nesrine rahmani]

كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟
وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟؟
أعراض نقص الماء:
1الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا
2 شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
3 زيادة مستوى التوتر والانفعال
4 الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
5 ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
6 قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
7 ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف
8 عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
9 ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات
والشعور بألم أثناء التبول
10 بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح
11 فساد رائحة النفس
12 الإصابة المتكررة بنزلات البرد

ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية.
هل تعلم ان باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك !! فقط اضرب وزنك في 30ثم اقسم الناتج على1000
لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة

مثلا إذا كان وزنك 70

70×30=2100÷1000=2.1 لتر

[bahi65b]

الله يزيدك في علمك و ينورك أختنا الفاضلة
ذائما مع الجديد
شكرا

[said280]

شكرا
بارك الله فيك

[Southpaw]

شكرا جزيلا لك

[**وحدها غريبة **]

شكرا اختي وبارك الله فيك هلا شرحتي لي المعادلة ؟؟؟؟
الوزن واضح وبقية الارقام ماذا تعني؟؟؟؟

[nesrine rahmani]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~**صبر وأمل **~

شكرا اختي وبارك الله فيك هلا شرحتي لي المعادلة ؟؟؟؟
الوزن واضح وبقية الارقام ماذا تعني؟؟؟؟

شكرا على التصفح وسؤالك مهم و ممتاز.

وهذا هو الرد على سؤالك:

كل كيلوغرام من جسم الإنسان يحتاج الى 30 ملل

من الماء وهذا تبعا للسعراتKcal الحرارية

مثلا اذا كان وزنك 67 كلغ احتياجك للماء يوميا

هو 67 30Xتساوي 2010 ملل اي 2.01 لتر ماء/يوم.

هذه المعادلة من طرف باحثين متخصصين

لحساب كمية الماء المطلوبة.

[&ام ايوب&]

شكرا على المعلومات القيمة

[nesrine rahmani]

شكرا لكم على التصفح و الردود

[**وحدها غريبة **]

شكرا اختي وبارك الله فيك وجزاكي خيرا كثيرا

[nesrine rahmani]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~**صبر وأمل **~

شكرا اختي وبارك الله فيك وجزاكي خيرا كثيرا

عفوا اختي
وفيك بركة

[مريم ا]

رائعة اختي يعطيك الصحة ..
بارك الله فيك على المعلومة ..