كيف يمكنك رفع طاقتك

[أدهم]

هذه طريقة لرفع الطاقة لدينا وقد اقتبستها عن الدكتور ابراهيم الفقي

-تعتمد هذة الطريقة على التنفس فيقول
"التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها
هناك نوعان منمن التنفس
1- التنفس التفريغي
استنشق من الانف حتى العد الى 4 واملأ الرئتين بالهواء احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 من ثم فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5
كرر التمرين بحيث تزي من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة
فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك تفريغه حتى العد الى6 ولو وصلت الى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء وتذكر دائما أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك
2- التنفس لتوليد الطاقة
استنشق من الانف حتى العد الى 4 فرغ الهواء من الفم حتى العد الى 4 وكأنك تقوم باطفاء شمعة قم بهذا التمرين 10 مرات
يجب ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا في الصباح وفي منتصف اليوم وفي المساء.

[زهرة المدائن]

با رك الله فيك على المعلومات القيمة
سنجعلها عادة باذن الله

[أدهم]

ان شاء الله
شكرا جزيلا اختي زهرة المدائن
على مرورك.

[conqueror]

فعلا التنفس هو أول وأهم خطوة

[أدهم]

اكيد اخي العزيز
التنفس هو النشاط الرئيسي
وان شاء الله اوعدك ان اكتب موضوع حول التنفس وانواعه
وكيفية زيادته للطاقة البشرية
والاسترخاء.