¨°o.O («۩☼۩ « تجربتي مع الريجيم » ۩☼۩») O.o°¨

[سائلة عفو ربها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ريجيم الست ملاعق

نعلم جميعا أن الريجيم المؤسس على قائمة الممنوعات تستصعبه النفوس لكن أنا تجربتي كانت بريجيم كل شيء مباح وفعلا خسرت 11كيلوا في تقريبا 3 أشهر ودون أن أحرم نفسي شيئا خاصة وأني من محبي الحلويات خاصة المعسلة منها (البقلاوة والقريوش والمقروط و.......) سأسرد عليكم طريقتي لعله يستفيد منها أحد

طيب نبدأ *كأس حليب صباحا مع أي شيء لكن قطعة وحدة

الغداء-المتوفر في البيت مقالي أو عجائن.......لايهم المهم هو صحن السلطة نأكل من المتوفر كمية قليلة تصل الى ست ملاعق ثم أكمل بالسلطة سواء بالخبز أو وحدها حتى أصل لدرجة الشبع

العشاء-مثل الغداء تماما والمشي بعده ولو في البيت لمدة على الأقل 10د

وفي بعض الأحيان لاأحس بالجوع فأتناول فقط فاكهة وسلطة

وبين الوجبات ممنوع الأكل طبعا الا كأس شاي أخضر وما أدراك ما الشاي الأخضر ....كأس بين الوجبات

لاأخفيكم سرا فأنا أحبه كثيرا وأشرب أكثر من 3 كؤوس يوميا ودون الوصول الى حد الاكثار والافراط فتنقلب فوائده الى أضرار

والأمر الأخير شرب الماء وبكثرة خاصة قبل الوجبات مباشرة لأنه يحجز مكانا في المعدة فيجعلك تحس بالامتلاء بسرعة وهو ما نحتاجه

وطبعا الصبر على بعض نخزات الجوع لان الجسم لما يجوع يبدأباستهلاك الشحوم الزائدة وهو المراد

والمهم دائما الارااااااااااااااااادة والمداومة حتى التعود على هذا النمط كحياة حتى لا تعود الكيلوهات المخسورة فأصعب مرحلة هي مرحلة الحفاظ على الوزن الموصول اليه

أرجو أن يكون شرحي مفهوما

ومن كانت عنده تجربة مع الريجيم سواء نجحت أو فشلت ممكن يخبرنا بها


وبالتوفيق للجميع