السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا خويا راح نجاوبك على بعض الاطعمة والامور لي ساعدتني باش نقصت فالوزن
اولا اخي الارادة القوية
ثم البدء ففيي بادئ الامر يكون شوية صعب
لازم فالمرة الاولى تنقص في حجم كمية الطعام لي كنت تتناولها يعني يلا حبسها خطرة وحدة راح تعاود تولي تاكل منها بالزيادة يعني بدا تنقص فالماكلة وخصوصا الحلويات
اشرب الماء بكمية كبيرة جدا وخاصصة قبل الاكل بحوالي نصف ساعة هكذا تحس روحك شبعان
وكول السلطات والخضر وخاصة حساء الكرم
احرص اخي كثيرا على شرب الشاي الاخضر مر يعني من 2 الى 3 كؤووس متوسطة فاليوم
وماتجوعش روحك على خاطرش هادي ماشي حل يعني كول من فترة وفترة حاجة قليلة ومنوعة مثلا فاكهة
وكاين عصير الكرفس دير كمية من الكرفس في خلاط وتضيفلة كأس ماء واشرب لكن طعمة شوية مايعجبش
واكثر من المشي حوالي نص ساعة الى ساعة يوميا
وبالتوفيق لك اخي
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2014-06-04, 00:44
ساعدوني من فضلكم
العرض العادي
