مشكلة

[مشكلتي]

السلام عليكم

انا عمري 15 سنة


المهم انا اكره المعارك بين الطرفين و الصراع

بحيث هذا جلب لي العار

فكثير من التلاميذ و اصدقائي يذلونني و يحتقرونني و انا لا افعل شيئا ابقى مثل الجايح حسب ما يقولون

انا اكره الصراعات هذه و لا احب التعارك لكن حتى لا ادافع عن نفسي

الى جانب انه لدي حسم هزيل فوزني يبلغ 47 و طولي 160 سم و جسمي هزيل جدا العضلات قليلة

مع العلم ان ابي ايضا لديه هذاالمشكل و هو النحافة

و جسمي هزيل جدا و ليس لدي عضلات

اريد برنامجا ازيد فيه من طولي و وزني يزيد و عضلاتي تكبر و اصبح ذا جسم قوي حتى اعيد الانتقام من كل واحد لانهم احتقروني كثيرا كثيرا فماذا افعل

اريد برامج يومية لعمل كل شيئ حتى ابح ذا جسم مثالي جدا اقدر به على الدفا عن نفسي و المعاركة

تقبل الله صيامكم و قيامكم