احذر الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

[superfly963]

بسم الله الرحمان الرحيم
والصلاة والسلام على أشرف المرسلين


انا الجلوس امام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة , يصيب العين بالإجهاد ولعل من اهم اعراض اجهاد العين :

* ألم وتعب في العين مع الحرقة أو الحكة .
* غشاوة أو ضبابية في الرؤية .
* ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .
* زيادة الدمع أو حس جفاف العيون .
* تشوش الرؤية أو ازدواجية الرؤية .
* ثقل الجفون .
* انزعاج من الضوء أو زيادة التحسس من الضوء .



و للوقاية من اجهاد العين هنالك عدة نصائح من شأنها ان تحمي العين من الاجهاد :


* استخدام إضاءة غير مباشرة في غرفة الحاسوب .
* حجب ضوء الشمس الزائد والمنعكس على شاشة العرض باستخدام واق خاص لشاشة العرض .
* لتأكد من أن مستوى الشاشة يوازي مستوى البصر .
* إرجاع الشاشة إلى الخلف بزاوية 10 – 20
* استعمال كرسي قابل للتعديل بحيث يمكن الجلوس في زاوية مريحة بعيدا عن شاشة الحاسوب .
* اعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشرين دقيقة .
* رمش العين بشكل مقصود عدة مرات متتالية لأن ذلك يعمل على ترطيب العين ومنعها الجفاف .
* إبقاء الشاشة نظيفة خالية من الغبار وبصمات الأصابع .