نصائح لمقاومة حر الصيف - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتديات الثقافة الطبية و العلوم > منتدى الثقافة الصحية والطب البديل > قسم الثقافة الصحية

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

نصائح لمقاومة حر الصيف

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2013-04-19, 19:09   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
lakhdarali66
عضو متألق
 
الصورة الرمزية lakhdarali66
 

 

 
الأوسمة
مميزي الأقسام أحسن عضو لسنة 2013 
إحصائية العضو










افتراضي نصائح لمقاومة حر الصيف

نصائح لمقاومة حر الصيف

مع قدوم شهر الصيف تتنبأ الأرصاد بوجود موجات حارة جدا، لذلك نقدم لكِ بعض النصائح للتغلب على حر الصيف ومقاومته.

كيف تتغلبين على مشكلات الحر والصيف؟

ممارسة الرياضة لمدة ربع أو نصف ساعة يوميًا أو يوم بعد يوم قبل الشروق أو بعد الغروب خاصة إن كان الشخص من هواة ممارستها في الهواء الطلق لأن الرياضة تحسن أداء الجسم.

تناول وجبة إفطار خفيفة قليلة السكريات لأن السكريات تمنح الجسم طاقة كبيرة وتزيد من حرارته .

تناول غداء وعشاء قليل الدهون والسكريات والبروتينات.

الإقلال من تناول المنبهات والشاي والقهوة ومنعها تمامًا بعد الساعة السادسة لأنها من المشروبات المدرة للبول وتفقد الجسم سوائله.

الإكثار من الخضار والفاكهة لتعويض الفيتامينات والأملاح والمياه خاصة فيتامين ب لأنه يعوض الجسم عن الإرهاق.

شرب المشروبات الباردة والعصائر الطبيعية بدون سكر أو بسكر خفيف.

الإقلال من الملح والبهار والسكر والمخلل لأنها جميعًا تزيد العطش.

الإقلال من تناول الأطعمة المحفوظة.

الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن لترين يوميًا من المياه معتدلة البرودة حفاظًا على الحلق.

وضع كريم واقٍ من الشمس قبل الخروج بنصف ساعة وتكرار ذلك كل ساعتين إن قضى الشخص يومه في الأماكن المشمسة أو على شاطئ البحر.

تذكر نصائح أمهاتنا من ارتداء الألوان الفاتحة.

استخدام المظلة.

العمل على تقليل المدة التي يقضيها الشخص في الشمس خاصة في الفترة من التاسعة أو العاشرة صباحًا وحتى الثالثة أو الرابعة.

استخدام النظارات الشمسية لوقاية العينين من الشمس وأشعتها.

التقليل من أشعة الشمس في المكان باستخدام الشيش والستائر.

الانتباه للصغار وكبار السن في الصيف وتذكيرهم بشرب المياه.

الاستحمام مرتين يوميًا بماء فاتر عادة جيدة منعشة ترطب الجسم وتنعشه في بداية اليوم، ثم تلطف من حرارته ليلًا قبل النوم فتهدأ حرارة الجسم ويحصل على نوم هادئ.

ترطيب الجسم بعد الاستحمام بنقاط من زيت الزيتون أو زيت اللافندر مع عدم الإكثار بما يرفع حرارة الجسم*.

الحركة كل ساعتين إن كان العمل أو الدراسة يتطلب الجلوس فترات طويلة لتحريك الدورة









 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لمقاومة, الصحف, نصائح


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 19:07

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc