منافع حمل الاثقال

[hassen_2009]

أكدت دراسة طبية أميركية حديثة أن رياضة حمل الإثقال تفيد الذين يعانون من أمراض القلب حيث تقوي عضلات القلب وتحسن القدرات البدنية وتساعد على أداء الأنشطة اليومية.
وأفادت الدراسة التي أجرتها جمعية أمراض القلب الأميركية ونشرت نتائجها على موقع الجمعية على الانترنت أن هذه الرياضة تزيد من كثافة العظام وزيادة قوة القلب وطاقته وقدرته على الاحتمال.
وأشار رئيس الجمعية الدكتور مارك وليامس إلى أن دراسات أجريت في الماضي كانت قد أكدت على الفوائد الكبيرة للألعاب الهوائية لمرضى القلب لكن الجمعية تؤكد الآن أن رفع الأثقال بشكل معتدل يفيد كثيرا هؤلاء المرضى.
وأضاف وليامس أن ممارسة رياضة رفع الأثقال ساعدت كثير من المرضى على القيام بأنشطتهم اليومية، مثل حمل الأكياس الثقيلة عند التسوق، بشكل طبيعي.
وأوصت الدراسة بإتباع مرضى القلب عدة إرشادات عند ممارسة الرياضة مثل عدم الإفراط في حمل الأثقال والتنفس بشكل منتظم أثناء التمارين واقتصارها على مرتين في الأسبوع.