هل تحتاج تمارين الضغط الى احماء؟

صديق النت · 2011-06-12, 16:04

السلام عليكم
اردت ان اسالكم هل تحتاج تمارين الضغط الى احماء؟
لقد قيل لي بانها تحتاج الى احماء فهل صحيح ؟

صديق النت · 2011-06-15, 16:09

لا احد يعلم؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يا سلام

said boyka · 2013-02-06, 14:22

تحتاج للاحماء

salah khalil · 2013-02-06, 16:46

نعم اي نشاط رياضي يستحق الاحماء خاصتا في فصل الشتاء لتجنب الاصابات

morsli abdelkarim · 2013-02-14, 11:34

معلومة رسمية : تمارين الضغط لا تحتاج الى احماء ’ لكن يجب مراعاة مبدئ التدرج اثناء التمارين

رضوان زعنون · 2013-03-19, 20:18

مبدأ التدرج من حيث الشدة و الزمن

~~salah 079~~ · 2013-03-19, 22:10

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رضوان زعنون

مبدأ التدرج من حيث الشدة و الزمن

صديق تماري الضغط في حد ذاتها احماء لكن تكون بنظام بيراميد أي كل مرة تزيد من الكرات تدريجيا و الحمولة ان أمكن للمزيد من المعلمات حول التمارين الرياضية تفضل
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1236651

dragon_fort · 2013-04-11, 17:11

أول مبدأ في الرياضة هو تعلم التنفس الصحيح بإدخال أكبر كمية من الأكسجين و اخراج ما يعادلها من غاز الفحم ،ثم تعلم كيفية تحريك الأطراف العليا بالتوازي ، وعندما تشعر أن جسمك بدأ يبرد عند التوقف اعلم أنك في حالة سخونة معتدلة ، مارس بعدها تمارين الضغط

شـــهاب · 2013-05-01, 18:11

تمارين الضغط صحيح هي من تمارين الاحماء ، لكنها ليست أساسية في الاحماء ، بل تمارس لبناء العضلات أكثر شيء ،
لذلك يفضل أخي الكريم ـ قبل اي نشاط رياضي ممارسة تمارين الاحماء الاساسية ثم بعدها مارس تمارين الضغط كما تريد

أبو وهيبة · 2013-07-14, 02:13

رمضان كريم
وكل عام وأنتم بخير

fou144 · 2013-08-29, 02:58

امر مفرووووغ منو اخي

abou31 · 2013-09-06, 21:18

شكرا جزيلا

hadjadj7283 · 2014-04-17, 19:44

أي تمرين يحتاج لإحماء و أكثر إصابة في تمارين الضغط هي الكتف