أسهل طرق الإمتناع عن التدخين

[أم أسامة 07]

أسهل طرق الإمتناع عن التدخين

الكثير يعانون من كثرة التدخين ليلاً ونهاراً , وهو ما يؤثر سلباً على الصحة , قد يكون هذا التأثير فى الوقت القريب أو المستقبل , ولكن لا شك أن التدخين سيؤدى بالمدخن إلى ظروف صحية سيئة للغاية , فهو يدمر الرئة مع الوقت ويشوه الاسنان , ويجعل رائحة الفم كريهة وغيرها من المخاطر , لذلك يحاول الكثيرين مقاومة التدخين و التوقف او الإقلاع عن هذة العادة السيئة ولكنهم غالبا ما يفشلوا فى تحقيق ذلك , فقد يستطيع البعض أن يتوقفوا عن التدخين لفترة قصيرة و لكنهم يعودوا مرة أخرى و لهذا وجدنا أنه من دورنا أن نوضح أفضل وأسهل الطرق للتوقف عن التدخين...

أولاً:احرص على شرب الماء اكثر من الطعام بالاضافة , الى تخطيط موعد منتظم للوجبات الغذائية وذلك للحفاظ على وزنك و تنظيمك .
ثانياً:حاول الإبتعاد فى فترة الإمتناع الأولى عن عن التواجد مع أصدقاءك المدخنين لما له من تأثير نفسى يجعلك تدخن معهم.
ثالثاً:إستشير طبيب عن علكة النيوكتين أو لاصقة النيكوتين , وهى بديل مؤقت عن السجائر فى البداية بالإضافة لكونها تحل المشكلة العضوية .
رابعاً:كلما شعرت برغبة فى التدخين إشغل نفسك بأى شىء كالقراءة أو الكتابة أو متابعة التليفزيون أو تناول أى نوع من الأطعمة.

منقوووول