ادخل و اعرف كيف تحافظ على عيونك

ورود القلب · 2011-06-26, 18:27

للعين أهمية كتلك التي للقلب و غيره من الأعضاء و لكن كيف نحافظ على اعيننا ؟..

لحفاظ على صحة العين يحتاج منا اتباع ارشادات كتلك التي نتبعها للحفاظ على صحة القلب.
ويعرف جميعنا دور الجزر في الحفاظ على صحة العين وتحسين النظر ودرء مخاطر الأمراض عنها، إلا أن الخبراء أشاروا إلى اتباع ذات الحمية الغذائية للحفاظ على صحة القلب للمحافظة على العين من الأمراض.
ويوصي المختصون ببعض الأطعمة الصحية ذات المردود المفيد للعين، وهي:
* الكرنب: يتوفر مركبا «كاروتينويدز لوتين» و»زياكسانثين» في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والشمندر والملفوف. وهي مواد لها خصائص معززة لحاسة البصر.

* التوت: من بين أبرز مصادر المواد المضادة للأكسدة، وتلعب هذه الفاكهة دوراً مهما في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى الزهايمر.

* الجزر: ربما أفضل أنواع الخضراوات المعروفة بفوائدها للعين، فهو غني بفيتامن «أ» الذي يساعد في تقوية مناعة الجسم، ومنع العمى الليلي، كما أنه ضروري لصحة شبكية العين. كما أنه يقلل من مخاطر إعتام عدسة العين،