هل تؤلمك عينيك من شاشة الحاسوب؟

عوني محمد الهادي · 2007-07-06, 21:27

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

- زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

علي الجزائري · 2007-07-07, 00:43

بوركت يا طبيب ..
جزاك الله خيرا .

عوني محمد الهادي · 2007-07-07, 00:49

وفيك بركه اخانا علي وجزاك الله كل خير عما تقدمه للمنتدى الاسلامي ليكن الله فيعونك وليحفضك امين

che-love · 2007-07-07, 14:53

بارك الله فيك دكتور
هذه مواضيع ولا خلي هههههه

عوني محمد الهادي · 2007-07-07, 14:58

وفيك بركه اخي العزيز

بسمة الحياة · 2007-07-07, 15:09

السلام عليكم بوركت اخي وشكرا على النصائح القيمة ارجو منك ان تعمل بيها انت تاني

عوني محمد الهادي · 2007-07-07, 21:42

والله عندك حق النجار بابو امخلع

meriambatul · 2007-07-10, 10:03

بارك الله فيك و نفعنا بعلمك و بالتوفيق

آمال الجزائرية · 2007-07-11, 10:41

شكرا على الموضوع فانا اعاني من هذه المشكلة حتىانني صرت لا ارى الاشيء البعيدة لان بحكم عملي اجلس اكثر من ثمان ساعات يوميا على شاشة الكمبيوتر
ممكن نصائح اكثر لو سمحت