*** ÝæÇÆÏ ßÈÏ æÞæÇäÕ ÇáÏÌÇÌ ***

[Ãã ÚÇßÝ ( ÇáÃã ÇáãÚáãÉ )]

🌾🔸️ÊÚÊÈÑ ßÈÏ æÞæÇäÕ ÇáÏÌÇÌ ãä ÇáÃßáÇÊ ÇáãÍÈÈÉ áßËíÑ ãä ÇáäÇÓ¡ áßä ãÇÐÇ íÍÏË Ýí ÌÓãß ÈÚÏ Ãßá ÇáßÈÏ æÇáÞæÇäÕ¿
ÃæáÇ : ßÈÏ ÇáÏÌÇÌ :

🔴🔸️1- Åä ßÈÏ ÇáÏÌÇÌ íÒæÏ ÇáÌÓã ÃßËÑ ãä 3 ÃÖÚÇÝ ÇÍÊíÇÌå Çáíæãí ãä ÝíÊÇãíä b12 æÇáÐí íÚÏ ÃÍÏ ÇáÝíÊÇãíäÇÊ ÇáÑÆíÓíÉ ÇáÊí ÊÓÇÚÏ Úáì ÅäÊÇÌ ÎáÇíÇ ÇáÏã ÇáÍãÑÇÁ ÇáãåãÉ æÇáÚãá Úáì ãäÚ ÝÞÑ ÇáÏã æÇáÍÏ ãä ÇáÃäíãíÇ.

🔴🔸️2- ÊÍÊæí ÇáßÈÏ Úáì ÝíÊÇãíä à ÇáÐí íÚãá Úáì ÊÍÓíä æÊÞæíÉ ÇáäÙÑ æÇáÑÄíÉ ÇáÌíÏÉ.

🔴🔸️3- íæÌÏ ÈåÇ ÍãÖ ÇáÝæáíß ÇáÐí íÞæí ÇáÎÕæÈÉ æíÓÇÚÏ Úáì ãäÚ ÇáÚíæÈ ÇáÎáÞíÉ ááÃÌäÉ.

🔴🔸️4- ÇáßÈÏ ãÝíÏÉ ááÃÓäÇä æÇááËÉ æÇáÚÙÇã áÃäåÇ ÊÍÊæí Úáì äÓÈÉ ãÑÊÝÚÉ ãä ÇáÝæÓÝæÑ ÇáÐí íÚãá ãÚ ÇáßÇáÓíæã Úáì ÈäÇÁ ÇáÚÙÇã..

🔴🔸️5- ÊÍÊæí Úáì ÝíÊÇãíä b1 æåæ ÝíÊÇãíä ÃÓÇÓí íÚãá Úáì ÊÌÏíÏ ÃäÓÌÉ æÎáÇíÇ ÇáÌÓã æÇáÌáÏ æäÞÕå Ýí ÇáÌÓã íÍÏË ÍÑÞÇäÇ Íæá ÇáÝã æÇááÓÇä æÊÔÞÞÇÊ ááÌáÏ Ýí ÇãÇßä ãÎÊáÝÉ ãä ÇáÌÓã.

👌🔸️ËÇäíÇ : ÇáÞæÇäÕ "ÇáßáÇæí🔸️👌" :

ÞÈá ÐßÑ ÇáÝæÇÆÏ íÌÈ ÇáÊäæíå Úáì Çäå ãä ÇáÖÑæÑí ÞÈá Øåí ÇáÞæÇäÕ ÇáÞíÇã ÈÊäÙíÝåÇ æÅÒÇáÉ ÇáÏåæä ãäåÇ æÛÓáåÇ ÈÇáãáÍ æÇááíãæä ÌíÏÇð Ëã ÇáÞíÇã ÈäÞÚåÇ áãÏÉ 30 ÏÞíÞÉ Ýí ãÇÁ ãÖÇÝ Åáíå ÇáÎá æÇááíãæä æÇáãáÍ æÃãÇ ÝæÇÆÏåÇ ßãÇ íáí :

💠🔹️1- ÊÚÏ ãÕÏÑÇð ÛäíÇð ÈÇáÍÏíÏ æÇáÐí áå ÝÇÚáíÉ ßÈíÑÉ Ýí ÚáÇÌ ÝÞÑ ÇáÏã ÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì ÇÍÊæÇÆåÇ Úáì ÇáãÇÛäÓíæã æÇáÒäß æÇáÈæÊÇÓíæã æÇáÝæÓÝæÑ.

💠🔹️2- ãäÔØ Þæí ááÐÇßÑÉ æÊÞæí æÊÍÓä ÇáæÙÇÆÝ ÇáÚÕÈíÉ æÊÚãá Úáì ÊÚÒíÒ æÙÇÆÝ ÇáãÎ ÇáãÎÊáÝÉ ãä ÇáÝåã æÇáÇÓÊíÚÇÈ.

💠🔹️3- ÊÚãá Úáì ÊÍÓíä ÚãáíÉ ÇáåÖã áÇÍÊæÇÆåÇ Úáì ÇáÃáíÇÝ ÇáÛÐÇÆíÉ.

💠🔹️4- äÓÈÉ ÇáÏåæä ÈåÇ ÞáíáÉ ÌÏÇð æáÐáß Ýåí æÌÈÉ ãäÇÓÈÉ ááÐíä íÊÈÚæä ÃäÙãÉ ÊÎÓíÓ áÅäÞÇÕ æÒäåã.

[ÑÒÇä.]

[ÃäÇ ÓÊÇÒíÇ]

ÔßÑÇ ÌÒíáÇ Úáì ÇáãÚáæãÇÊ ÇáÞíøãÉ

áåÐÇ ÇáÓÈÈ ÏÇÆãÇ íõäÕÍ áãä íÚÇäæä ãä ÇáÃäíãíÇ (ÝÞÑ ÇáÏã) ÈÊäÇæá ßÈÏ ÇáÏÌÇÌ ÃÝÖá ãä ßÈÏ ÇáÛäã Ãæ ÇáÈÞÑ.

ÈÇÑß Çááå Ýíß æÌãÚÉ ØíÈÉ