جحـآفل ألبــآب القمــة[المجــآل النفسي] الموضوع"02"{أرجوك أبي ..أنــآ قآدر على حــل المشكلة بنفسي...}

[Big SmaiL]

الســـلآم عليــكم ورحمة الله تعــآلى وبركـــآته



"خليهــآ بالقلت تجرح ولآ تطلع لبرآ وتفضح" مثل سوري...يُقآل عـآدة عندما يُسأل شخص مــآ عن سبب تجهمه .... في محــآولـة منه لصرف الموضـــوع مثلآ أو حتى لآ يظهر في ذآته الضعيفة وعجزه.
لـــذآ يكون من المريــح جــدآ أن يعرف الإنســآن كيف يتحكم في عوآطفــه ويحل مشــآكله دون اللجوء إلى الآخريــــن وبالتآلي بأقل الخســآئر.

ولتحقيق ذلك يسطر علمـــآء النفس سبع نصآئح للحل الذآتي للمشآكـــل....


أولاً :- حدد مشكلتك بدقة وبعبارات بسيطة مفهومة .


قد تبدو هذه الخطوة بسيطة وسطحية ولكنها في الحقيقة مهمة للغاية فنحن كثيراً ما نندفع ونتسرع بوضع الحلول والبدائل قبل أن نحدد المشكلة بوضوح وقبل أن نحدد ماذا نريد تحقيقه من تغيير ، كما أن التحديد للمشكلة يجب أن يكون بعبارات واضحة وليس بعبارات عامة غامضة ، فمثلاً تحديد المشكلة كالتالي : أنا مكتئب !! تحديد عام وغامض ، والتحديد الأفضل كالتالي : أنا لا أشعر بلذة الحياة ، أرى الدنيا سواد ، أريد أن أكون وحدي دائماً ، أريد أن أموت !!!

فمن كان عنده هذه الأشياء هو قطعاً إنسان مكتئب لكن ميزة التحديد بهذا الشكل توضح ما هو السلوك المطلوب تغييره من ناحية ومن ناحية أخرى تبين ما هو السلوك المطلوب اكتسابه وبالتالي يمكن قياس مقدار التقدم في حل المشكلة .

ثانياً :- حدد أسباب المشكلة بصراحة ووضوح .



هناك أحداث في حياتنا أدت إلى ظهور المشكلة لا بد من معرفتها لأنه بدون معرفة الأسباب الحقيقية للمشكلة لن نتمكن من حلها ، كما لا بد من النظر في الأسباب القريبة المباشرة وكذلك الأسباب البعيدة أيضاً لأن الحدث الأخير هو القشة التي قصمت ظهر البعير أما الأسباب الأخرى فهي التي مهدت للمشكلة فعلى الشخص أن يسجل الأسباب فعلى سبيل المثال قد تكون الأسباب للمشكلة التي افترضناها في الخطوة الأولى كالتالي :

- ذنوب ارتكبتها تشعرني بالإثم والذنب .

- معاملة والدي لي كانت سيئة أشعرتني بالتفاهة والإهمال .

- فراق من أحب ( بموت أو سفر طويل ) ترك فراغاً لم أستطع التكيف معه .

- أنا سمين ( أو قصير أو …. إلخ ) بشكل كبير وهذا يؤثر على نفسيتي .

إلى غير ذلك من الأسباب …

ثالثاً :- تعرف على العوامل المساعدة للحل وكذلك التي تعيق الوصول للحل .


دائماً هناك ظروف بيئية خارجية وذاتية داخلية يمكن الاعتماد عليها للمساعدة في الحل أو قد تكون عقبة في طريق الحل !! لذا لا بد من معرفة تلك المميزات المساعدة للاستفادة منها وتلك العقبات حتى نعمل على تجنبها أو إزالتها إن أمكن فعلى سبيل المثال ومتابعة للمشكلة التي افترضناها في البداية يمكن تجديد العوامل المساعدة والمعيقة كالتالي :

العوامل المساعدة للحل :

1. الوضع الاقتصادي جيد يمكنني من فعل ما أريد والذهاب حيثما أريد .

2. أنا شاب ذكي قادر على فهم الأمور وإيجاد الحلول .

3. مللت من التعاسة والشقاء وعندي رغبة شديدة في الخروج من الأزمة .

العوامل المعيقة للحل :

1. أخي الكبير عصبي وكثير المشاكل ويشيع في البيت جواً من التوتر .

2. والدي متزوج من اثنتين وهناك مشاكل مع زوجة أبي .

3. أنا حساس وأسيء الظن بسرعة كما أنني عصبي ولا أتحمل أحد .

رابعاً :- اقترح أكبر عدد ممكن من الحلول مهما كانت تافهة وبسيطة .



في ضوء العوامل المسببة للمشكلة وبعد الأخذ بعين الاعتبار للظروف المساعدة والمعيقة للحل نقوم بوضع أكبر عدد ممكن من الحلول مهما كانت تافهة وغريبة لأننا نسمى هذه المرحلة ( مرحلة عصف الأفكار ) فلا بد أن نطلق العنان للتفكير

خامساً :- اختر أنسب حل من بين الحلول المطروحة .



هذه الخطوة من أهم الخطوات ولا بد أن يتم اختيار البديل بشكل علمي موضوعي وليس بشكل عشوائي ويكون هذا الاختيار بناءً على المعايير التالية :

*أن نختار الحل الذي يقضي على أسباب المشكلة .

*أن نختار الحل الذي يمكن تطبيقه بسهولة ويسر .

*أن نختار الحل الذي لا يكلفنا كثيراً في الوقت والجهد والمال ما أمكن .

سادساً :- ابدأ في تنفيذ الحل المختار فوراً ودون تأخير .



بعد هذه الخطوات لا بد من عدم الانتظار كثيراً لأن التباطؤ في التنفيذ قد يقتل الحل وبدون هذه الخطوة يعتبر كل ما سبق جهداً ضائعاً لا خير فيه .

سابعاً :- قيم وتابع وتعَرَّف على مقدار التحسن الذي طرأ .


بعد إعطاء فرصة مناسبة لتطبيق الحل الذي تم اختياره من الضروري عمل تقييم جديد للمشكلة للتعرف على مقدار ما هو موجود منها ونسبة التقدم ، فإن كانت نسبة التقدم مقبولة فمعنى هذا أن الحل الذي تم اختياره كان حلاً سليماً وموفقاً ، وإن كان الأمر غير ذلك فهذا معناه أن الحل غير مناسب لذا لا بد من اختيار حلاً آخر وهكذا .

مـــع تحيآت "جحــآفل ألبــآب القمــة"

[وفاء التبسية]

الحل الذاتي للمشاكل النفسية فكرة سديدة
لكن ايضا الفضفضة للغير تخفف من وطاة الجرح النفسي
و قد تكون ايضا الخطوة الاولى للتخلص من هذه العلة

[Big SmaiL]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء التبسية

الحل الذاتي للمشاكل النفسية فكرة سديدة
لكن ايضا الفضفضة للغير تخفف من وطاة الجرح النفسي
و قد تكون ايضا الخطوة الاولى للتخلص من هذه العلة

أعجبني ردك.....

>لكن أحيآنآ وعند أغلبية النــآس يندمون عندمــآ يتحدثون عما يضايقهم والأدهى عندما يخطئون في اختيآر الشخص اللي يتحدثون عنده.....والاعتمآد على النفس أفضل طريقة....مع ملآحظة أخيرة: البحث عن حل المشكلة يختلف تماما عن الفضفضة.



وشكرآآآ.

[وفاء التبسية]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة big smail

أعجبني ردك.....

>لكن أحيآنآ وعند أغلبية النــآس يندمون عندمــآ يتحدثون عما يضايقهم والأدهى عندما يخطئون في اختيآر الشخص اللي يتحدثون عنده.....والاعتمآد على النفس أفضل طريقة....مع ملآحظة أخيرة: البحث عن حل المشكلة يختلف تماما عن الفضفضة.



وشكرآآآ.

اوكي انا اوافقك الراي فالحرص على اختيار الشخص المناسب مهم جدا
من جهة اخرى اخالفك في الملاحظة و لم افهم القصد منها بالضبط فعندما تروين الى احد مشاكلك فانك تودين منه اقتراحات او ربما حلول للمشكلة المطروحة

[Big SmaiL]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء التبسية

اوكي انا اوافقك الراي فالحرص على اختيار الشخص المناسب مهم جدا
من جهة اخرى اخالفك في الملاحظة و لم افهم القصد منها بالضبط فعندما تروين الى احد مشاكلك فانك تودين منه اقتراحات او ربما حلول للمشكلة المطروحة

شكرآ.

في رأيي أن الشخص عندما يفضفض لشخص آخر لآيريد منه سوى أن يستمع له .... وإذا اقترح الشخص 2 حلولآ فيكون من باب المساندة على عكس حالة طلب الحلول من شخص مــآ..أتمنى أن تكون فكرتي قد وصلتك.

[amar2012]

بارك الله فيك أختي على الموضوع المميز وهو من دروس التنمية البشرية أليس كذلك ؟ لقد قرأت الكثير مثل هذه النصائح لكنني لم أطبق أيا منها لا سيما حول مشكل عدم الثقة بالنفس لكني مازلت لحد الآن لا أثق بنفسي

[{ توبة }]

موضوع رائع احسنت الاختيار
شكرآ لك اختي
بالتوفيق

[الياس خلاف]

السلام عليكم .
بارك الله فيكِ .
فعلا موضوع ذو فائدة على الحياة وكيفية التخلص من معرقلاتها .
بوركتِ .

[koka star]

سلمت يداك
على الموضوع القيم

[Big SmaiL]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amar2012

بارك الله فيك أختي على الموضوع المميز وهو من دروس التنمية البشرية أليس كذلك ؟ لقد قرأت الكثير مثل هذه النصائح لكنني لم أطبق أيا منها لا سيما حول مشكل عدم الثقة بالنفس لكني مازلت لحد الآن لا أثق بنفسي

نعم,هو من التنمية البشرية......>مجرد نصيحة من أختك"إن الله لآ يغيروا ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم" والتغيير يبدأ بالإرآدة ويستمر بالمثابرة.وربي يوفقك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهور الأمل 95

موضوع رائع احسنت الاختيار
شكرآ لك اختي
بالتوفيق

العفو

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الياس خلاف

السلام عليكم .
بارك الله فيكِ .
فعلا موضوع ذو فائدة على الحياة وكيفية التخلص من معرقلاتها .
بوركتِ .

وفيك بركة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة koka star

سلمت يداك
على الموضوع القيم

الله يسلمك

[hind_hind]

شكرا لك موضوع في القمة بارك الله فيك

[وردة المتفائلة]

موضوع رااااااااااااااااااااااااااااااائع
بوركت مريم وجزيت خيرااااااااااااااااا
سلمت اناملك الطيبة
دااااائما متألقة لكن احيانا يكون التكلم لطرف آخر يخفف علينا الجرح فليلا
شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااا جزيلاااااااااااااااااااااا لكي

[Big SmaiL]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hind_hind

شكرا لك موضوع في القمة بارك الله فيك

العفو.وفيك بركة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة المتفائلة

موضوع رااااااااااااااااااااااااااااااائع
بوركت مريم وجزيت خيرااااااااااااااااا
سلمت اناملك الطيبة
دااااائما متألقة لكن احيانا يكون التكلم لطرف آخر يخفف علينا الجرح فليلا
شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااا جزيلاااااااااااااااااااااا لكي

وفيك بركة ...

حقآ... التحدث يقلل من وطء الآلم.

شكرا

[tati95]

اعجبني اعجبني اعجبني موضوعك ...لاني بصراحه اعشق شيئ يسمى علم النفس و موضوعك خاص بعلم التنمية البشرية الذي هو جزء هام في علم النفس

في الحقيقة استمتع كثييرا عندما اقرأ مثل هذه المواضيع بل و استفيد كثيييرا
لكن صدقيني ان المجتمع الذي نعيش فيه لازاال بعيد جدا عن هذا التفكير و عن هذا العلم بالذات رغم ان هناك اقلية مثقفة تؤمن بتغيير الذات و بالطاقة الكامنة في كل نفس
اشكرك جدا على اختبارك هاذا الموضووووع الرائع
ان شاء الله الكل يستفيد
ننتظر جديدك بفارغ الصبر


و تقبلي مروووري الطوووووويل

[الغريبه..~]

شكرا لكي يا اختنا [[[ مريم ]]] اصبت الهدف الذي تودين ان تحققيه . فهناك الكثير يحب ان يعاني مع نفسه و يتحمل مسؤولية مشاكله و لا يحب ان يعتمد على احد في حل مشاكله و لا حتى البوح بخواصه.
حفظ الله تلك الانامل التي ابدعت لنا .