كيف تشوش على ذهنك بتغيير موضوع أقلقك..لم تستطع إبعاده

[زيان.]

السلام عليكم أما بعد :
أردت التطرق في هذا الموضوع لطريقة تجعلك تتحايل على عقلك (أو بمصطلح آخر دماغك) في تغيير موضوع لم تستطع الخروج منه مثل : شخص أساء معك التصرف ( تصرف خفيف عابر) وبقيت تفكر فيه ولم تستطع إخراجه من ذهنك ، قلق عابر لم تستطيع معرفة سببه ، كآبة إظطرتك لأن تجلس وحدك وتفكر دون تحديد موضوع ..إلى غير ذلك من الإظطرابات السلوكية .
والطريقة في أن تختار مكان عالي أو شاهق مثل سطح المنزل ( terasse) أو شرفة أو نافذة مطلة على الهواء الطلق ،وتقوم بما يلي :
تقف منتصبا وتسند يديك عل دعامة مثل حافة الجدار أو حافة النافذة وتنظر إلى أبعد نقطة على مد بصرك ،وحبذا ولو كانت مكان طبيعي مثل مساحة خضراء أو أشجار وإن لم يتوفر لك أنظر إلى السماء وذلك حتى لا يتشتت تركيزك على ما هو محيط بك ، ثم تقطع التنفس لمدة طويلة جدا جدا إلى حد أقصى وتكن مفتوح العينين إلى درجة قصوى ثم تتنفس دفعة واحدة ، تعيد هذا التمرين حوالي ثلاث مرات ، سوف تشتتت تركيزك على الموضوع الذي كنت فيه قبل التمرين،
وذلك بسبب تعمدك في إنقطاع الأكسجين الوارد إلى الرئتين والذي ينقله الدم إلى الدماغ وكامل الأعضاء عبر الأوعية الدموية إلى آخر آلية دور الأكسجين في جسم الإنسان.