علاج الكسل .. اقتل كسل الصباح فقط في 10 خطوات: أن تصبح من محبي الاستيقاظ مبكراً من أصعب الأماني التي نطلبها جميعا ً، فالاستيقاظ مبكراً هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين ، ولكن يجب عليك أن تعلم أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظاماً وحياة صحية فـيستيقظون ويقومون بالمشي فجراً ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم ، إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلك الخطوات البسيطة لـعلاج الكسل : النوم مبكراً من طرق علاج الكسل: عليك الاستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الاستيقاظ فيه بـ 8 ساعات ، ومراعاة توقيت السحور إذا كنت من مفضلي تناول السحور متأخراً بحيث يصبح إجمالي ساعات نومك 8 ساعات ، فإذا التزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الاستيقاظ باكراً قبل ميعاد استيقاظك بـ 15-30 دقيقة . فكر في سبب جيد للاستيقاظ : ابدأ صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة رياضة المشي ، القراءة أو حتى تناول الفطور مع أسرتك. قلل من استهلاكك للكافيين: يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح ، وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر على قدرتك على النوم والاستيقاظ باكراً. التمدد : التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك على الاسترخاء والحصول على ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع. التنفس لـ علاج الكسل : التنفس بعمق يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية ، تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها واحمد الله عليها. شرب الماء : إذا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك ، ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة ، وشرب المياه صباحاً على معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون بالإضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة ، وبشرب كوب صباحاً من الماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذائي . الرياضة : الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك ، فعند ممارسة الرياضة صباحاً وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلاً وسيكون في حاجه للراحة والنوم. الفطور: فكر ليلاً عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت ، وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل . الاستحمام صباحاً: الاستحمام صباحاً حتماً سيعطيك شعور بالانتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك. اظبط منبهك على صوت هادئ : الاستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الاستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء ، فسماع صوت رقيق في الصباح كموسيقى هادئة أو بعض القرآن الكريم يساعد على تحفيز مخك والاستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم. الموقع: تلكم الخطوات..بسيطة..وسهلة..فقط تحتاج منا إلى عزيمة لتطبيقها.. إلى فصل آخر..