[Mustapha93]

[center][center]

, كيفيه التخلص من الكرش , التخلص من الكرش بالتمارين ,

تمارين رائعه للتخلص من الكرش , اتبع الخطوات التاليه للتخلص من الكرش




في البداية لابد من اتباع الخطوات التالية:



- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما

بعد الوقت كلما كان أحسن..



- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .

واليكم الان صور التمارين :-