هل سمعت بــ ( شلل النوم ) أو النوم والعقل مستيقظ
- حيث يكون الشخص نائمًا وغير قادر على الحركة وواعيًا في الوقت نفسه -
وكيف يتم علاجه؟
من كتابة جوانا القاعي بموقع عائلتي - بتصرف -
هل سمعت سابقًا بالنوم والعقل مستيقظ ؟ في مقالنا اليوم نقدم لك كل المعلومات التي تحتاج معرفتها عن هذه الحالة بالإضافة إلى طرق علاجها، لذلك تابعنا!
* النوم والعقل مستيقظ هو من أبرز المشاكل التي تحدث أثناء النوم و يكون فيها العقل مُستيقظًا بينما الجسم نائمًا أي في حالات شلل النوم، حيث يكون الشخص نائمًا وغير قادر على الحركة وواعيًا في الوقت نفسه، لكن كيف يتم علاجه ؟
* طرق علاج النوم والعقل مستيقظ
في الواقع، لا يوجد علاج مثبت لإيقاف شلل النوم، لكن معظم المرضى يتحسّنون عقب تحسين بعض الممارسات في نمط حياتهم والتي نستعرضها فيما يلي،
لذا إن كنت تعاني من هذه المشكلة، اتبع الارشادات التالية:
1 - احرص على النوم لما يقلّ عن7 ساعات في اليوم
2 -تأكّد من أنّ درجة حرارة غرفتك معتدلة وأنّ الإضاءة خافتة أو مظلمة
3 - تجنّب احتساء الكافيين بكثرة
4 -استفيد من ضوء النهار في الصباح الباكر واجلسي لبعض الوقت في الشمس ان استطعت ذلك
5 -تلافى تناول الأطعمة والوجبات الدسمة في وقت متأخر من الليل
6 -مارس الرياضة بانتظام لكن ليس في وقت متأخر من اليوم
7-اعتمد تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا وغيرها لتخفيف التوتر والقلق ولعلاج أي اضطرابات نفسه قد تساهم في حدوث شلل النوم
8 -تجنّب النوم على ظهرك طيلة الوقت لأنه قد يزيد من نسب حدوث شلل النوم
9 -اعتمد روتينًا معيّنًا للنوم ونامي يوميًا في المكان نفسه وفي الوقت نفسه
10 - وأخيرًا، إن كان شلل النوم ناتجًا من النوم القهري أو اضطرابات النوم الأخرى، فقد يصف لك الطبيب الأدوية أو العلاج النفسي لعلاج هذه المشكلة التي تؤدي بدورها إلى النوم والعقل مستيقظ!