وعليكم السلام ورحمة الله تعالى و بركاته
باه يكون الأكل نتاعك صحي أول حاجة هي لازم تبعدي نهاءيا على المقليات ... لازم تستبدلي الزيت العادي بزيت الزيتون، تستبدلي الخبز الابيض بخبز الشعير او القمح، تركزي على الاكل الغني بالخضار خاصة المفورة و حساء الخضر ، تحاولي تنقصي قدر المستطاع من الملح والسكر وتبتعدي كليا على الحلويات و تستبدليها بالفواكه الطازجة و المجففة، ...
لازم تكون الماكلة نتاعك صحية و متوازنة حتى لا تتسبب لك الحمية بمضاعفات صحية كفقر الدم مثلا....
ربي يوفقك ان شاء الله ويرزقك الذرية الصالحة