أقوى نظام غذائي لفقدان الدهون والبناء العضلي في نفس الوقت
أو بالمعنى الحرفي التلاعب في تناول الكربوهيدرات لزيادة فقدان الدهون والبناء العضلي .
خلينا متفقين أن خسارة الوزن أو زيادته عن طريق السعرات الحراريه لكن في نقطة معينة بيجي فيها الجسم ويحدث عملية ثبات هنا يجي دور الكارب سيكل طبعا لازم نختار نوعية الكربوهيدرات بعناية شديدة ونخلي بالنا من مستوى GI وهو مؤشر نسبة السكر في الدم ليه طرق كتير جدا لتنفيذه بس دي طرقتي المفضلة
أكمل قراءة الموضوع من هذا الرابط
https://www.arabmusculationsport.sit...lation_51.html