السلام عليكم
واش راكم لبنات ان شاء الله بخير
انا با اختي عكسك حابة نربي شوية شحمة ههههههههههه
المهم هذي السمانا بديت نخدم اخصائية تغذية مع اختي راهي حابة تشيان المهم راني نذكرلكم بعض النطقاط اللي رانا نتبعو
الاعشاب واحدها ما تشيين ولريجيم بدون رياضة ما يشين
الرياضة مهمة باش ما يترهلش الجسم تاعك
1- اختاري اليوم اللي راح تبداي فيه الريجيم وزني فيه وهذا اليوم راح يكون يومك المفتوح اللي راكي رايحة تاكلي فيه واش تحبي
2-نقصو ثم نقصي الخبز ادا حبيتي استعملي خبز تاع شعير انا لاختي شريتلها توست لايت يستعمل للريجيم مبعد نصورلكم
3-كلي فواكه
4-نعملها شاي يتكون من ملعقة صغيرة من كل كمون +زريعة البسباس + البردقوش+البابونج +نعناع مرة نضيفو الشاي الاخضر او الميرمية فرغي عليهم كاس ماء سخون وغطيه باش تحتفظي بالزيوت الطيارة خليه 15دقيثة وشربيه
5+خدي دفتر دوني فيه اليوم اللي بديتي فيه الريجيم + وزنك+خدي مقاسات للبطن الارداف الذراع...
نروح نكمل شغلي ونجي نكمل الريجيم الللي ديرتلها