السلام عليكم انا هقول على تجربتى
اولا انا مش استعملت اى مشروب من المشروبات الى بيقولوا عليها
لكن الصبح كل يوم كنت بصحى من النوم اشرب مايه كثير
وبعدين افطر بعدها بنص ساعه
وطبعا شرب المايه دا مفيد جداجدا
حوالى 3 لتر او اكثر فى اليوم
وقت الغداء طبعا قبله كنت بشره مايه قبل الاكل بنص اوربع ساعه
وبعدين اتغدى
اكل عادى يعنى م مخصوص هوا بس الكميه تقل خصوصا بعد شرب الماء
والعشاء يبقى الساعه 6
بعد 6 او 7 مسااءا ولا تاكلى اى شئ
اذا كنتى جعانه ممكن خياره او جزره فقط لاغير
وبين الوجبات مايه او فاكهه متكنشى بتزود الوزن
وطبعا الرياضه كل يوم تمشى نس ساعه
لو مش هتقدرى تمشى
تطلعى السم حوالى 10 دقايق تطلعى وتنزلى دى بيعادل نص ساعه رياضه
الحمدلله جاب نتجيه كويسه معايه
على فكره
النتيجه مش تستعجولها
يعنى مش بتظهر فى اول اسوبع
بتظهر بعد كدا
بس بجد نتيجه كويسه
ادعولى اخس كمان شويه هههههههههههههه