[الفايسبوكي]

السهر ليلا و النوم نهارا
لقد خلق الله تعالى النهار للعمل و الكد و الليل للنوم و الراحة و السكون حيث يقول جل و علا –و جعلنا الليل لباسا و جعلنا النهار معاشا –ففي النهار يصرف الجسم طاقاته ليعوض في الليل ما صرف منها و من المؤكد ان ظاهرة النوم في النهار و و السهر في الليل و التي يلجا اليها كثير من الناس وخاصة خلال شهر رمضان المعظم لهي بالفعل ظاهرة سيئة و مزعجة جدا و يترتب عليها كثير من الاضرار الصحية و الاجتماعية و قبلها الدينية و تتعدد اسباب السهر و لعل اهونها و اسهلها علاجا الاسباب الفسيولوجية الناتجة عن خلل في افراز هرمون الميلاتونين و الذي يفرز من المخ في منطقة محددة تعرف ب بينيال بودي حيث يزداد افرازه ليلا و يصل الى ادنى مستواه نهارا .و يعتبر الميلاتونين هو المايسترو فهو الذي يؤثر تاثيرا مباشرا في عملية النوم و يحدد متى ننام و متى نستيقظ كما انه مرتبط بتنظيم بعض الهرمونات في الجسم مثل الاستروجين و البرو جستيرون و التسيتيرون و غيرها اضافة الى تاثيره الفعال كمضاد للاكسدة و بذلك يقي من امراض كثيرة مثل السرطان .ومن اسباب ظاهرة السهر ليلا و النوم نهارا عدم استشعار قيمة الوقت و اهميته لدى بعض الناس اضافة الى وجود الكثير من و سائل اللهو سواء في البيت او غيره مما يشجع على السهر . ومما لا شك فيه ان عدم اخذ القسط الكافي من النوم قد يؤدي بدوره الى عواقب وخيمة تتمثل في ظهور اعراض لامراض عديدة مثل الصداع –التعب لاقل مجهود- الغثيان – احمرار العينين –القلق و التوتر العصبي –صعف الذاكرة و التركيز –سرعة الغضب اضافة الى حدوث الام العضلات .و تتلخص الاضرار الصحية للسهر فيمايلي
-تقليل الكفاءة العضلية للجسم و قد اثبت ذلك علماء التربية البدنية –حدوث خلل في جهاز المناعة مما يجعل الجسم فريسة سهلة للعديد من الامراض لان هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة و النوم التي يحتاجها الانسان و عند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش و الاضطراب – حدوث الارق و انعدام النوم فان امتد الارق لفترات طويلة تنحط قوى الانسان و يتوقف عقله عن الانتاج و يسيطر عليه التشاؤم و الميل للوحدة فيكره نفسه ثم يكره الحياة لان الجسم يحتاج الى نوم هادئ و طويل حتى يتمكن من التخلص من السموم المتراكمة فيه نتيجة الاعمال الحيوية -التشوهات القوامية نتيجة الجلوس لفترات طويلة امام التلفاز و اجهزة الكمبيوتر و خاصة اذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة حيث يصاب العمود الفقري باضرار جسيمة -زيادة معدل الوفيات حيث يكون الشخص عرضة للسكتات القلبية المفاجئة . مع كل هذا الا اني لا استطيع التخلي عن السهر و لكن هناك من يستطيع عند قرائته لهذا الموضوع