الإنسان يتكون من بيولوجيا و نفسية ......نخدم البيولوجيا بالأكل الصحي و التقليل من السكر ...و الاكثار من شرب الماء و النوم باكرا ...و نخدم النفسية بعدم القلق فالقلق يجهد الأعصاب و يقتلها ......و يجب تنظيم الذاكرة ...بابعاد المشتتات غلق وسائل التواصل ....التركيز على شيء واحد .........أنصح بقراءة كتاب الذاكرة للطبيب قرة جولي ....