اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salah 079
صديقي هذا البرنامج التدريبي يمكن استعماله يوميا أو يوم بعد يوم حسب النظام الغذائي
programe entrenment ;
1 ______ pak + pesaps
2 ______ epul + trapaz
3 ______ does + trisaps + abdo
4 ______ epul + trapaz
5 ______ pesaps + trisaps + avant bra
6 ______ jomb + molleta
7 ______ ropo
الجري يمن أن يكون مرة في الأسبوع الى مرتين فقك في رياضة كمال الأجسام
أما الغذاء في الصباح تناول الأغذية التي تحتوي على طاقة ..كاربوهيدرات و بروتينات.....أما في المساء ركز على الأغذية التي تحتوي على بروتينات
|
ممكن شرح اكثر
ولو ممكن بالعربية لاني لم افهمهم